La pérdida de peso es a menudo hecho por muchas mujeres, pero además de consumir una gran cantidad de calorías, también es importante para suprimir el hambre. No sólo puede comer proteínas, grasas saludables, alimentos de fibra para aumentar la saciedad, satisfacer la nutrición, también puede utilizar la masticación Goma de mascar para ayudarle a reducir su ingesta dietética.
Uno, cómo combatir la sensación de hambre
1, comer mucha proteína
Proteína no sólo es capaz de satisfacer a usted durante mucho tiempo, y sus aminoácidos también pueden ayudar a regular su apetito, por lo que agregar una gran cantidad de proteínas, como pescado, huevos y carne, a su dieta.
2, comer grasa saludable
No creo que la alimentación saludable es evitar los alimentos grasos, la grasa aumentará la sensación de saciedad para controlar su apetito, o la principal fuente de energía, la absorción de vitaminas y minerales, el establecimiento de la membrana celular es muy importante.Por lo tanto, el cambio para comer grasa saludable.
3, la ingesta de un gran número de fibras
La fibra le dará una sensación de saciedad y moverse lentamente en el intestino.Es absorben el agua en el estómago y se hinchan y le dan una sensación de plenitud.Los alimentos de fibra, tales como verduras de hoja verde necesitan mucho tiempo para masticar y dejar que el cerebro piensa en usted Comer mucho
4, puede masticar chicle
Cuando necesite domar el estómago hambriento, trate de masticar chicle, masticar chicle le hará como masticar alimentos, secretar saliva, oler el tacto, masticar, lo que puede ayudar a suprimir el hambre. Esto no puede ayudar a perder peso, pero sí Dejarte comer menos.
En segundo lugar, fácil de producir razones de hambre
1, debido a la falta de sueño
Si te quedas despierto toda la noche, te encontrarás susceptible al hambre, especialmente por la noche, porque la falta de sueño, el cuerpo estimulará la alimentación, para ayudar a compensar el cuerpo necesita nutrientes y calorías.
2, debido a la falta de agua
Cuando el cuerpo carece de agua, crea una sensación de hambre, lo que hace que usted quiere comer, que es un signo de deshidratación.
3, consumen demasiado calor
Cuando usted consume más calorías que su ingesta de calorías, el cuerpo producirá hambre, lo que le impulsará a comer algo para complementar la energía perdida, que a menudo se produce en las mujeres que pierden peso.
4, simplemente codicioso
A veces, usted va a comer por simple amor, codicioso, y sentir hambre, especialmente cuando te ves a ti mismo como para comer, por lo que sólo para suprimir ese deseo de evitar la obesidad.
5, debido a la falta de nutrición
Si le falta la proteína, será fácil sentir hambre al mismo tiempo, también puede tener gota de cabello escaso, baja inmunidad, dolor muscular y articular y otros síntomas.
