La perte de poids est souvent effectuée par de nombreuses femmes, mais en plus de consommer beaucoup de calories, il est également important de supprimer la faim. Vous ne pouvez pas seulement manger des protéines, des graisses saines, des aliments en fibres pour augmenter la satiété, faire face à la nutrition, vous pouvez également utiliser le mâcher Chewing-gum pour vous aider à réduire votre consommation alimentaire.
L'un, comment combattre le sentiment de faim
1, mange beaucoup de protéines
La protéine n'est pas seulement capable de vous satisfaire pendant longtemps, et ses acides aminés peuvent également vous aider à réguler votre appétit, afin d'ajouter beaucoup de protéines, comme le poisson, les œufs et la viande, à votre alimentation.
2, manger de la graisse saine
Ne pensez pas qu'une alimentation saine consiste à éviter les aliments gras, la graisse augmente le sens de la satiété pour surveiller votre appétit, ou la principale source d'énergie, l'absorption des vitamines et des minéraux, l'établissement de la membrane cellulaire est très important. Par conséquent, changer pour manger de la graisse saine.
3, apport d'un grand nombre de fibres
La fibre vous donnera un sentiment de satiété et se déplacera lentement dans l'intestin. Elle absorbera l'eau dans l'estomac et gonflera et vous donnera une sensation de plénitude. Les aliments en fibre tels que les légumes à feuilles vertes ont besoin de beaucoup de temps pour mâcher et laisser le cerveau penser à vous Mangez beaucoup
4, peut mâcher de la gomme
Lorsque vous devez apprivoiser l'estomac affamé, essayez de mâcher du chewing-gum. Le gomme à mâcher vous fera mâcher de la nourriture, sécrète de la salive, sent le toucher, mâche, ce qui peut aider à réprimer votre faim. Cela ne peut pas vous aider à perdre du poids, mais sera Laissez-vous manger moins.
Deuxièmement, facile à produire des faim
1, en raison du manque de sommeil
Si vous restez debout toute la nuit, vous vous sentirez vulnérable à la faim, en particulier dans la soirée, car le manque de sommeil, le corps stimulera la consommation, aidera à compenser le fait que le corps a besoin de nutriments et de calories.
2, en raison du manque d'eau
Quand le corps manque d'eau, il crée un sentiment de faim, ce qui vous fait envie de manger, ce qui est un signe de déshydratation.
3, consomment trop de chaleur
Lorsque vous consommez plus de calories que votre apport calorique, le corps produira de la faim, ce qui vous incitera à manger quelque chose pour compléter l'énergie perdue, ce qui se produit souvent chez les femmes qui perdent du poids.
4, tout simplement gourmand
Parfois, vous mangerez à cause de l'amour simple, gourmand et de la faim, en particulier lorsque vous vous voyez comme à manger de la nourriture, donc seulement pour supprimer un tel désir d'éviter l'obésité.
5, en raison du manque de nutrition
Si vous manquez de protéines, il est facile de ressentir de la faim en même temps, vous pouvez également avoir une perte de cheveux, une faible immunité, des douleurs musculaires et articulaires et d'autres symptômes.
