Si las mujeres tienen piernas delgadas para usar ropa también se ven más hermosas, para las piernas de las amigas, para encontrar un método eficaz stovepipe es sus cosas más deseables, los siguientes trazos pueden aprender.
Ayuda a ponerte en cuclillas
Pies pies en la proa, el pie delantero dedos antes de la prisa para el talón desde el suelo antes de la descarga, la parte superior del cuerpo vertical, la mano en el lado del cuerpo de la silla y otros muebles como un apoyo después de la rodilla lentamente hundirse y luego lentamente a la postura inicial. -15 veces para la pierna derecha.
Pierna de elevación lateral
Lado del cuerpo para mantener una línea recta, levantar el lado de la pierna sentir la fuerza de apriete lateral del muslo, llevado al cuerpo todavía mantener una línea recta, lentamente por la pierna puede ser.Cada lado de las piernas práctica 15 veces, alrededor de un grupo, 5 grupos pueden ser.
Rápido cuclillas
Las piernas de pie abierto, el ángulo abierto debe ser más ancha que las nalgas, dedos de los pies hacia fuera, las manos cruzan en la cabeza después de la adaptación de su propio centro de gravedad Imagine va a sentarse una silla, y luego en cuclillas en el mismo aliento. El talón y el tiempo para monitorear el rango de la rodilla en cuclillas no puede exceder los dedos de los pies. Hacer sus mejores esfuerzos en cuclillas, y luego exhalar al mismo tiempo con la fuerza del talón de nuevo a la acción inicial. Los ojos miran hacia adelante.
Practica yoga
Acción de yoga toma mucho tiempo para practicar para ver el efecto, por lo que el yoga, además del cuerpo puede eliminar la grasa, sino también a través de la acción de estiramiento para crear líneas delgadas y perfecto body.Start piernas para extender la extensión del más adecuado para stovepipe. No sólo tiene el papel de estiramiento de las piernas puede mejorar la fuerza de las piernas, sino también el ejercicio de la sensación de equilibrio del cuerpo.
Postura de bicicleta
Por la noche antes de ir a la cama, acostado en la cama, levantó los pies, hacer la postura de bicicleta pedal, hacer 200 a 300 cada día después de la terminación de la práctica de las piernas de las tijeras se separan de las piernas de unos 80 grados, Separado 80. los movimientos de la bicicleta de pedal para los muslos finos en la parte delantera de la grasa es muy eficaz, las piernas de las tijeras pueden adelgazar la grasa medial del muslo.
Cuerda de saltar
Hay estudios que demuestran que 10 minutos de cuerda de puente continuo es equivalente a correr durante 30 minutos, mientras que saltar sobre el sistema cardiopulmonar tiene un papel determinado en la cuerda de entrenamiento es un salto de bajo costo, el consumo de energía del deporte, pero acaba de saltar puede detener Durante un tiempo, pero el resto del tiempo no puede ser demasiado largo, de lo contrario, afectará el efecto del ejercicio.Mucho tiempo para el ejercicio, las piernas se convertirá en compacto Oh.
