Si les femmes ont des jambes minces pour porter des vêtements, elles ont l'air plus belle, pour les jambes des amies, trouver une méthode de cuisinière efficace sont les choses les plus souhaitables, les quelques coups suivants peuvent apprendre.
Aide à s'accroupir accroupi
Pieds pieds dans l'arc, les pieds avant avant la course vers le talon du sol avant le chasse d'eau, le haut du corps droit, la main dans le côté du corps de la chaise et d'autres meubles comme un support après le genou couler lentement, puis a lentement augmenté à la posture de départ. -15 fois pour la jambe droite.
Pied de levage latéral
Côté du corps pour maintenir une ligne droite, soulevez le côté de la jambe, sentir la force de serrage latérale de la cuisse, transportée vers le corps, maintient toujours une ligne droite, lentement vers le bas de la jambe peut être. Chaque côté des jambes pratique 15 fois, autour d'un groupe, 4- 5 groupes peuvent être.
Accraissement rapide
Les jambes ouvrent le support, l'angle ouvert devrait être plus large que les fesses, les orteils vers l'extérieur, les mains croisées sur la tête après l'ajustement de leur propre centre de gravité. Imaginez que vous vous asseyez une chaise, puis vous accroupis dans le même souffle. Le talon et le temps de surveiller votre gamme de squat de genou ne peuvent pas dépasser vos orteils. Pour faire vos meilleurs efforts, accroupissez-vous, puis expirez en même temps avec la force du talon à l'action de départ. Les yeux semblent tout droit.
Pratique le yoga
L'action du yoga prend beaucoup de temps à pratiquer pour voir l'effet, de sorte que le yoga, en plus du corps, peut éliminer la graisse, mais aussi par l'action de l'étirement pour créer des lignes minces et le corps parfait. Une jambe pour étendre l'extension du plus approprié pour le tube de poêle. Non seulement le rôle de l'étirement des jambes peut améliorer la force des jambes, mais aussi exercer le sens de l'équilibre du corps.
Poste de vélo
La nuit avant d'aller au lit, allongé dans le lit, a levé les pieds, posé à la pédale, faites 200 à 300 tous les jours après la fin de la pratique des jambes des ciseaux qui seront séparés des jambes d'environ 80 degrés, puis fermer, puis se séparer. Séparé 80. Les mouvements de pédalier pour les cuisses minces sur le devant de la graisse sont très efficaces, les jambes des ciseaux peuvent diluer la graisse médiale de la cuisse.
Corde à sauter
Il existe des études qui montrent que 10 minutes de corde à sauter en continu équivaut à faire du jogging pendant 30 minutes, tout en sautant sur le système cardiopulmonaire a un certain rôle dans le saut de la corde d'entraînement est une consommation d'énergie à faible coût et élevée du sport, mais tout simplement commencer le saut peut arrêter Pendant un certain temps, mais le reste du temps ne peut pas être trop long, sinon cela affectera l'effet de l'exercice. Longtemps à l'exercice, les jambes deviendront compactes Oh.
