La pérdida de peso es, de hecho, para controlar la dieta, pero la esencia de la dieta no es simplemente una dieta, sino el ajuste científico de la estructura y el número de dieta para satisfacer sus propias metas de pérdida de peso.
La carne es una de nuestras fuentes de nutrición, los productos cárnicos, principalmente para el cuerpo humano para proporcionar alta calidad de proteínas, grasas, minerales, vitamina A y vitaminas B. La proteína de carne se puede sustituir con leche, frijoles, pero las vitaminas B , Los ácidos grasos esenciales y el zinc, hierro y otros minerales, no pueden ser reemplazados por verduras y frutas.
Desea mantener el peso ideal, debe adherirse a la "dieta equilibrada" sobre la base de un mayor ejercicio, para mantener la ingesta de energía normal, el aumento adecuado en el consumo de energía, esta es una manera saludable de perder peso.
¿Qué es una dieta equilibrada?
Tenga en cuenta que la gente necesita comer carne, pero no necesita demasiada carne. Según la cantidad recomendada de pizza equilibrada, una persona de ingesta diaria de 75 gramos de carne magra, es decir, una pieza del tamaño de un póker, mientras que la mejor ingesta diaria de verduras 500 gramos, pero ahora mucha gente va a comer estos dos anti, una comida en la mayoría de la carne, y las verduras es un papel de apoyo, no es deseable.
Perder peso, esta carne puede comer
Carne
La grasa general es en su mayoría ácidos grasos saturados y grasa de pescado, pero contiene una variedad de ácidos grasos insaturados, tiene un efecto bueno para reducir el colesterol.Por lo tanto, la gente gorda comer pescado mejor, tanto para evitar la obesidad, sino también para prevenir la arteriosclerosis y la corona La aparición de enfermedades del corazón Comer más pescado también puede aliviar la depresión del estado de ánimo Oh.
2. Pollo
Cada 100 gramos de proteína de pollo que contiene hasta 23,3 gramos de grasa, el contenido de grasa de sólo 1,2 gramos, mucho más bajo que todos los tipos de carne, por lo tanto, apropiado para comer pollo, no sólo beneficioso para perder peso, no causará obesidad.
3. Carne de conejo
La carne de conejo y la composición de la carne en general es diferente, que se caracteriza por: más proteína, por 100 gramos de carne de conejo que contiene 21,5 gramos de proteína, menos grasa, grasa por cada 100 gramos sólo 0,4 gramos, lecitina rica; Con menos colesterol, colesterol y sólo 83 mg por 100 gramos. Debido a que la carne de conejo contiene más proteínas, mayor valor nutricional, menos grasa, las personas grasas son la carne más ideal.
4. Carne de res
Cada 100 gramos de carne de vacuno que contiene más de 20 gramos de proteína, proteína de carne de vacuno contiene más aminoácidos esenciales, y la grasa y el colesterol es baja, Especialmente para las personas gordas y la presión arterial alta, el endurecimiento de las arterias, la enfermedad coronaria y los pacientes con diabetes moderado consumo.
Cerdo magra
Lean carne de cerdo con proteínas de alta, 100 gramos por 100 gramos puede ser de hasta 29 gramos por 100 gramos de contenido de grasa de 6 gramos, pero después de cocinar estofado, el contenido de grasa se reducirá, por lo tanto, más adecuado para la gente gorda comer.
