La perte de poids est en effet pour contrôler le régime alimentaire, mais l'essence du régime alimentaire n'est pas simplement un régime alimentaire, mais l'ajustement scientifique de la structure et du nombre de régime pour atteindre ses propres objectifs de perte de poids.
La viande est l'une de nos sources de nutrition, les produits à base de viande, principalement pour le corps humain, pour fournir des protéines, des graisses, des minéraux, des vitamines A et B de haute qualité. Les protéines de viande peuvent être remplacées par du lait, des haricots, mais des vitamines B , Les acides gras essentiels et le zinc, le fer et d'autres minéraux, ne peuvent être remplacés par des légumes et des fruits.
Voulez-vous maintenir le poids idéal, respecter la «alimentation équilibrée» sur la base d'un exercice accru, pour maintenir l'apport énergétique normal, l'augmentation appropriée de la consommation d'énergie, c'est une façon saine de perdre du poids.
Qu'est ce qu'une alimentation équilibrée?
Notez que les gens ont besoin de manger de la viande, mais n'ont pas besoin de trop de viande. Selon la quantité recommandée de pizza équilibrée, une consommation journalière de 75 grammes de viande maigre, c'est-à-dire une partie de la taille d'un poker, alors que la meilleure prise quotidienne de légumes 500 grammes, mais maintenant beaucoup de gens mangent ces deux anti, un repas dans la majorité de la viande, et les légumes sont un rôle de soutien, ce n'est pas souhaitable.
Perdez du poids, ces chairs peuvent manger
Flesh
La graisse générale est principalement des acides gras saturés et des graisses de poisson mais contient une variété d'acides gras insaturés, a un bon effet de cholestérol. Par conséquent, les personnes grasses mangent mieux les poissons, à la fois pour éviter l'obésité, mais aussi pour prévenir l'artériosclérose et la couronne L'apparition de maladies cardiaques. Mangez plus de poissons peuvent également atténuer la dépression de l'humeur Oh.
2. Poulet
Chaque 100 grammes de protéines de poulet contenant jusqu'à 23,3 grammes de matières grasses, une teneur en matières grasses de seulement 1,2 gramme, beaucoup plus faible que toutes sortes de viande, donc, approprié pour manger du poulet, non seulement bénéfique pour le corps de perdre du poids, il ne causera pas d'obésité.
3. Viande de lapin
La viande de lapin et la composition générale de la viande sont différentes, ce qui se caractérise par: plus de protéines, pour 100 grammes de viande de lapin contenant 21,5 grammes de protéines, moins de matières grasses, de matières grasses pour 100 grammes, seulement 0,4 gramme, de lécithine riche; Avec moins de cholestérol, le cholestérol et seulement 83 mg par 100 grammes. Parce que la viande de lapin contient plus de protéines, une valeur nutritionnelle plus élevée, moins de matières grasses, les personnes grasses sont plus une viande idéale.
4. Boeuf
La valeur nutritionnelle du boeuf se situe à la fois pour la viande de lapin, mais aussi pour les personnes grasses qui mangent de la viande. Chaque 100 grammes de boeuf contenant plus de 20 grammes de protéines, la protéine de boeuf contient plus d'acides aminés essentiels et la graisse et le cholestérol sont faibles, Surtout pour les personnes adipeuses et l'hypertension artérielle, le durcissement des artères, les maladies coronariennes et les patients diabétiques ont une consommation modérée.
Porc maigre
Le porc maigre à haute teneur en protéines, 100 grammes par 100 grammes peut atteindre 29 grammes par 100 grammes de teneur en matières grasses de 6 grammes, mais après le ragoût de cuisson, la teneur en matières grasses sera réduite, donc plus appropriée pour les personnes grasses qui mangent.
