Bien sûr, c'est la perte de poids Luo, mais comment réduire le régime alimentaire? Le régime sportif n'est certainement pas un travail, mais il peut essayer de faire de l'exercice.
1, la natation
La natation est le meilleur exercice pour perdre du poids, elle peut exercer les muscles du corps, de sorte que la symétrie du corps, bien sûr, la natation pour réduire le ventre est également un très bon effet. Il est similaire à l'apesanteur simulée, tous les aspects de la fonction du corps Bonne aide.
2, tourner hula hoop
Réduire le ventre peut transformer le voile de hula, car il est très laborieux, et il est également connu comme la taille et la graisse de l'abdomen sur l'ennemi. 3 heures par jour après le dîner, tourner le sabot de hula, est le meilleur temps de perte de poids.
3, sit-ups
Si c'est à la maison, les deux meilleures personnes ensemble pour faire une personne qui aide les pieds, mais maintenant, de nombreux parcs disposent d'un équipement de rabaissement, des personnes allongées sur l'équipement, il y a un endroit où le crochet, vous ne pouvez pas vous aider Peut le faire.
Les avantages des sit-ups sont nombreux, le plus important n'est pas limité à l'occasion, vous pouvez vous asseoir n'importe quand, n'importe où, qui est occupé tous les jours pour le travail, pas de temps pour la gym est certainement un sport formidable. En outre, les sit-ups sont également une taille d'exercice, Souvent, ne peut pas seulement prendre un petit ventre, mais aussi pratiquer le muscle abdominal Oh!
4, méthode de marche à l'abdomen
Tout d'abord, apprendre à respirer abdominale: inhaler, ventre, souffle, serrage du ventre. Pour pratiquer le yoga ou pratiquer la voix, c'est une formation nécessaire. Cela contribue à stimuler La motilité gastro-intestinale, favorise l'évacuation des déchets in vivo, une circulation d'air lisse, augmente la capacité pulmonaire.
5, massage
C'est l'une des méthodes de perte de poids abdominale les plus utilisées, l'utilisation d'une action de malaxage plus la crème de massage pour l'amélioration des graisses est très bonne. Le massage peut améliorer la température de la peau, beaucoup de consommation d'énergie, favoriser les mouvements intestinaux, réduire l'absorption intestinale de la nutrition, Promouvoir la circulation sanguine, de sorte que l'excès d'eau du corps.
Méthode: le nombril en tant que centre, dans l'abdomen pour jouer un point d'interrogation, le long du massage du point d'interrogation, le premier à droite, après le côté gauche, le massage 30-50, le massage 1 jour.
