Sin embargo, MM que quieren convertirse en una idea delgada, siempre les recuerdo, no comen, comen menos Aquí para enseñarle 4 golpes ejercicio de pérdida de peso método, por lo que no comer comer grasa.
Corriendo
Índice del efecto: ★ ★ ★ ★ ★
Adaptarse a la multitud: casi todas las personas
Correr es el mejor ejercicio aeróbico, puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la función del corazón, mejorar el suministro de sangre del cerebro y la oferta de oxígeno del cerebro, reducir la arteriosclerosis cerebral, para que el cerebro puede funcionar correctamente. , Aumentar el consumo de energía, ayudar a perder peso para los ancianos, correr puede reducir en gran medida el movimiento causado por la atrofia muscular y la obesidad, reducir el fenómeno del envejecimiento cardiopulmonar, puede reducir el colesterol, reducir la arteriosclerosis, ayudar Yu Yannian longevidad.
Puntos técnicos: cada vez no menos de 40 minutos, la velocidad de la velocidad principal o jogging.
Escalada
Índice de efectos: ★ ★ ★ ★
Adaptarse a la multitud: presión arterial alta, enfermedad coronaria y otros pacientes deben ser capaces de hacerlo
La sensación de finales de otoño no es muy frío, pero la temperatura del aire disminuye con la altura de la ladera, junto con la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche, luego de escalada, sino también hace que el mecanismo de regulación de la temperatura corporal está constantemente en tensión, Cambiar la capacidad de adaptación.Además, subir en el ejercicio cardiopulmonar mejores resultados.
Puntos técnicos: subir la velocidad a ser lento, arriba y abajo de la montaña a través del aumento o disminución de la ropa, para cumplir con el propósito de la temperatura.
Bádminton
Índice de efectos: ★ ★ ★ ★
Adaptarse a la multitud: casi todas las personas
En comparación con los deportes al aire libre, este movimiento interior hace que la gente se sienta cómoda, pero no subestime el efecto de su movimiento, de acuerdo con los datos muestran que un bádminton regular, la fuerza del juego es más grande que un partido de fútbol.
Puntos técnicos: La preparación previa al ejercicio es vital para evitar lesiones.
Ejercicio, puede hacer que su resistencia más fuerte, puede hacer que sus huesos se vuelven más difíciles, puede mantener la pérdida de peso no rebote. De hecho, el movimiento para la salud del papel, no tiene que decir, en esta temporada, el ejercicio, no Necesidad de razón.
4. Ciclismo
Índice de efectos: ★ ★ ★ ★
Adaptarse a la multitud: casi todas las personas
Sobre la colina, combinación rápida, usted puede consumir más calorías.
Si se siente cómodo al aire libre, puede utilizar diferentes intensidades y ritmos, o en diferentes terrenos, como cambiar la ruta de conducción y aumentar el proyecto para subir la colina.
Usted puede probar el ritmo del ejercicio, el pedal puede ser pisado en el alto y bajo.Cuando pedaleo el pedal lo más suave posible, no saltar en el asiento, de modo que la parte superior del cuerpo para mantenerse relajado.También puede tratar de practicar la intensidad, El tiempo puede ralentizar la velocidad, e incluso puede montar a lado para hablar.
También puede hacer el intervalo para practicar, a una velocidad relativamente rápida de 5 minutos, y luego relajarse durante 10 minutos, y luego paseo rápido durante 5 minutos para cambiar el ritmo y la intensidad del ejercicio puede hacer que el proceso de ejercicio interesante, la formación de diferentes intensidades de estimulación.
