Cependant, MM qui veut devenir une idée mince, rappelez-les toujours, ne mangez pas, mangez moins. Ici, pour apprendre une méthode de perte de poids à 4 traits, vous n'avez pas envie de manger.
Courir
Indice des effets: ★ ★ ★ ★ ★
Adaptez-vous à la foule: presque toutes les personnes
Le fonctionnement est le meilleur exercice aérobie, il peut améliorer la circulation sanguine, améliorer la fonction cardiaque, améliorer l'apport sanguin du cerveau et l'apport en oxygène des cellules cérébrales, réduire l'artériosclérose cérébrale afin que le cerveau fonctionne correctement. Le fonctionnement peut également stimuler le métabolisme efficacement , Augmenter la consommation d'énergie, aider à perdre du poids pour les personnes âgées, le fonctionnement peut réduire considérablement le mouvement causé par l'atrophie musculaire et l'obésité, réduire le phénomène de vieillissement cardiopulmonaire, réduire le cholestérol, réduire l'artériosclérose, aider Yu Yannian longvity.
Points techniques: chaque fois pas moins de 40 minutes, la vitesse de la vitesse principale ou le jogging.
Escalade
Indice des effets: ★ ★ ★ ★
Adaptez-vous à la foule: l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes et d'autres patients devraient pouvoir le faire
Le sentiment de la fin de l'automne n'est pas très froid, mais la température de l'air diminue à la hauteur de la colline, associée à la différence de température entre le matin et le soir, puis l'escalade, mais rend également le mécanisme de régulation de la température corporelle constamment en tension, ce qui améliore le corps humain sur l'environnement Changez la capacité de s'adapter. En outre, l'escalade sur l'exercice cardiopulmonaire est de meilleurs résultats.
Points techniques: grimpez la vitesse pour ralentir, descendre et descendre la montagne grâce à l'augmentation ou à la diminution des vêtements, pour atteindre le but de la température.
Badminton
Indice des effets: ★ ★ ★ ★
Adaptez-vous à la foule: presque toutes les personnes
Par rapport aux sports de plein air, ce mouvement intérieur fait que les gens se sentent à l'aise, mais ne sous-estimez pas l'effet de son mouvement, selon les données montrent qu'un badminton régulier, la force du jeu est plus grande qu'un match de football.
Points techniques: La préparation avant l'exercice est essentielle pour éviter les blessures.
L'exercice, peut rendre votre résistance plus forte, peut rendre vos os plus difficiles, garder la perte de poids ne pas rebondir. En fait, le mouvement pour la santé du rôle, n'a pas besoin de dire, en cette saison, l'exercice, nous ne le faisons pas Besoin de raison.
4. Cyclisme
Indice des effets: ★ ★ ★ ★
Adaptez-vous à la foule: presque toutes les personnes
Sur la colline, une combinaison rapide, vous pouvez consommer plus de calories.
Si vous vous sentez en plein air, vous pouvez utiliser une intensité et un rythme différentes, ou sur un terrain différent, comme changer la route de conduite et augmenter le projet pour grimper sur la colline.
Vous pouvez essayer le rythme de l'exercice, la pédale peut être mise en marche lorsque le haut et le bas. Lorsque vous pédalez la pédale aussi doucement que possible, ne sautez pas sur le siège, afin que le haut du corps soit détendu. Vous pouvez également essayer de pratiquer l'intensité, Le temps peut ralentir la vitesse, et même peut-être marcher sur le côté pour parler.
Vous pouvez également faire l'intervalle à pratiquer, à une vitesse de vitesse relativement rapide pendant 5 minutes, puis vous détendre pendant 10 minutes, puis rouler rapidement pendant 5 minutes pour changer le rythme et l'intensité de l'exercice peut rendre intéressant le processus d'exercice, la formation d'une intensité de stimulation différente.
