Ballet Basic Edition: mouvements de base minces figure
Action 1: taille inférieure
Étapes: la main gauche pour aider le mur à réparer le corps, le bras droit pour ouvrir vers l'avant, sur sa tête, puis plié vers l'arrière, autant que possible aplati, serré à l'arrière.
Partie mince: les muscles du dos, peuvent jouer un étirement, une épaule ouverte, une poitrine, un large fond du rôle des mauvaises habitudes de la poitrine proposée dans beaucoup de pratique.
Action 2: jambe de pression
Étape: la main droite pour aider la tige, la jambe droite sur la tige, les genoux tendus droit, reculer directement à la bonne pression. Notez que le corps doit être placé.
Partie mince: jambe, ligament extensible pour rendre les jambes plus minces.
Action 3: accroupissement
Étape: la main droite pour aider la tige, la main gauche vers le corps sous l'extension oblique, le talon des pieds étroitement ensemble, les orteils ouverts était une ligne de mot. Ensuite, accroupissez-vous, genoux vers la direction des orteils ouverts, en avant.
Partie mince: cuisse, étire cette partie des muscles médiums.
Action 4: debout
Étape: debout, pied droit vers l'avant, point des orteils, la main droite sur le côté droit du corps pour ouvrir, gauche vers l'avant du corps, était semi-circulaire. Notez l'abdomen, la poitrine, les yeux obliquement en dessous.
Partie mince: les jambes et le dos, peuvent faire des jambes fines, des montures hautes et droites.
Action 5: suce les jambes
Étape: assis, jambes droites, jambe gauche pliée, pied gauche près de la jambe droite. Retour droit, à la taille arrière gauche.
Partie mince: taille, peut éliminer cette partie de la graisse, aide à maintenir le haut du corps correct, afin d'exercer une belle posture.
Ballet version avancée: avec le régime alimentaire plus mince
1, essayez de manger des aliments frais et non transformés naturels, réduisez l'apport en sel excessif, afin d'éviter une rétention excessive d'eau axillaire, pour empêcher l'intérieur du bras ou de l'aisselle à l'intérieur du gonflement de la graisse produite.
2, pour éviter de boire beaucoup de boissons surgelées. Ceci est une partie très importante de la maintenance, de manger trop de froid affecte le métabolisme de la circulation abdominale, l'inhibition de la consommation de graisse abdominale.
3, pour maintenir le tabouret lisse, tous les jours à temps, pour lesquels vous pouvez utiliser comme les bananes, les patates douces, les graines de sésame, les céréales secondaires comme de la nourriture.
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