Si vous voulez vraiment dire le moyen le plus rapide de réduire l'estomac, c'est toujours un sport Oh, Xiao Bian partage avec vous pour réduire le ventre d'exercice le plus efficace.
Pourquoi est-il le plus difficile à réduire la viande sur l'estomac?
Tout d'abord, nous devons savoir que l'accumulation de graisse est systémique, mais certaines parties de l'accumulation d'un peu plus rapide, et certaines parties de l'accumulation d'un peu plus lentement.
Par conséquent, la perte de poids est également systémique, mais l'effet de la perte de poids est tout le contraire, les membres par le plus rapide, la taille et les fesses par le plus lent.
Donc, lorsque d'autres parties de votre corps sont minces, et des matières grasses tenaces sur le ventre, ou doivent continuer à passer du temps à pratiquer et à consommer.
Courir
Le fait d'exécuter la clé du ventre mince est d'apprendre à utiliser la force centrale du fonctionnement, la nécessité de comprendre lentement leur propre. En parlant simplement, en courant avec la force du corps entier, l'abdomen est serré, le gaz est en train de transporter, la personne entière est à la hausse Le sentiment.
Méthode de marche à l'abdomen
Tout d'abord, apprendre à respirer abdominale: inhaler, ventre, souffle, serrage du ventre. Pour pratiquer le yoga ou pratiquer la voix, c'est une formation nécessaire. Cela contribue à stimuler La motilité gastro-intestinale, pour favoriser la décharge du corps des déchets, l'écoulement de l'air lisse, augmenter la capacité pulmonaire. Lors de la marche et de la debout, il est nécessaire de réduire l'abdomen, avec une respiration abdominale, de sorte que les muscles de l'abdomen inférieur deviennent serrés. Premiers jours ou deux ne s'habitueront pas, mais Tant que vous vous souvenez toujours de «rétrécir le ventre pour perdre du poids», quelques semaines plus tard, non seulement la partie inférieure de l'abdomen tend à être plate, la position de marche sera plus charmante.
Effectuez des sit-ups comme l'action
Vous pouvez pratiquer les muscles abdominaux, mais ne pouvez pas vraiment réduire la graisse de l'abdomen. Une perte vraiment grosse, mais aussi faire appel à d'autres exercices d'aérobie, les sit-ups peuvent être formés après la course, l'équitation ou la natation.
Natation
30 minutes de baignade peuvent consommer 1100 kJ de calories, même si les gens ne sont pas dans l'eau, le taux métabolique est encore très rapide, plus rapide que la consommation habituelle de matières grasses. Cette méthode est la plus scientifique et la plus indéniable, la baignade peut non seulement l'abdomen , Mais aussi pour façonner tout le corps. Cold MM peut également nager légèrement l'eau chaude, afin de la taille, ce qui n'est pas terrible légèrement!
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