Tiene un cuerpo hermoso es una característica distintiva de las mujeres, es un reflejo de la belleza.Hoy Xiaobian te enseñan la cadera delgada, el método de la cadera, por lo que tiene una cadera eléctrica encantadora, fuera de la calle caliente estalló todos los ojos!
Detrás de la cintura de la postura
Manos en la espalda o la pared, mantener la espalda recta, la respiración, la pierna derecha hacia arriba, apriete las nalgas, mantener la acción de 5-10 segundos, y luego restaurar, repetir 10-20 veces, y luego otro Lado de las piernas para hacer la misma acción, hacer 3-4 grupos todos los días.
Flexión de una pierna
Determine la posición del pie a través de la silla y ponga el pie en la silla en una posición derecha para hacer el cuerpo en un ángulo recto al becerro curvado. Si usted es demasiado cercano o lejos de la silla, el ángulo de la pierna doblada es demasiado grande o demasiado pequeño Ni siquiera lastimar los músculos de las piernas.
Manos en la cintura, en la parte superior del cuerpo las circunstancias verticales, la flexión y el movimiento de las piernas.Bend, el centro se debe colocar en el pie delantero, no se olvide de mantener el ángulo recto 5-10 veces para una ronda, cada vez 2-3 rondas.
Elevación de la pierna trasera
La cintura se adjunta a la parte posterior de la silla, la formación de la mentira, como la parte superior del cuerpo puede relajarse.Si se siente incómodo, puede cambiar el método en la alfombra de abajo.
Un pie en el caso de enderezar, levantó lentamente, y luego, cada pierna para 9-10 cuenta 1 ronda, un total de 2-3 rondas.Recuerde que el cuerpo no rebote y mejorar el hueso lumbar, se puede llevar a cabo lentamente. El deporte puede embellecer el tipo de cadera.
Mención de ejercicios de cadera
Acostado en un banco, las piernas colgando fuera del borde del banco Fuerza abdominal, levantar las piernas para conocer el cuerpo en una línea recta Mantenga durante 5 segundos y, a continuación, poner las piernas lentamente 10-15 veces.
Esta acción puede ejercitar la cintura, las nalgas y las piernas.
Si cada semana en los días discontinuos para hacer 2-3 veces, y luego combinado con una dieta razonable, la parte inferior del cuerpo será delgada, usted quiere usar pantalones ajustados no será un problema, insistir en la victoria Oh, podemos desear Pruébalo.
Montando en bicicleta
Además de mejorar la función del corazón y los pulmones, el consumo de calorías, pero también el ejercicio de las nalgas, piernas y músculos de la cintura, apriete las líneas inferiores del cuerpo, incluso el nombre de Sui Tang también como andar en bicicleta Recuerde el masaje de ejercicio, Evite el crecimiento de rábano.
Piernas cruzadas
El lado derecho del codo del brazo derecho en ángulo recto, las palmas hacia abajo, la palma de la mano izquierda en la cintura para ayudar, apoyar el muslo duro para el cuerpo desde el suelo, la parte superior del cuerpo y las piernas en una línea recta y luego bajar el muslo y tumbarse a la derecha. Repita 10. Entonces el lado izquierdo que miente en el otro lado para hacer el mismo comportamiento 10. Esta sección puede hacer que el muslo y las nalgas para perder el peso.
