Siempre y cuando se puede mantener en buena fe en los detalles de los hábitos de vida, vientre pequeño será cada vez más se desvanecen ... ...
1, comer al menos 3 frutas y 3 dos verduras al día
No sólo es fácil de producir saciedad, sino también ayudar a reducir el deseo de comer postre.Además, comer más alimentos ricos en fibra Puede tratar eficazmente el estreñimiento, y el estreñimiento es su protuberancia del vientre uno de los culpables.
2, nueve vasos de agua al día, beber menos bebidas carbonatadas
Antes de comer el desayuno por la mañana taza de agua blanca, agua luz miel o añadir un agua de celulosa, capaz de acelerar la motilidad gastrointestinal, la noche antes de que el cuerpo de metabolitos de desecho excretado, lo que reduce las posibilidades de olla pequeña aparece.
El consumo diario de agua normal de 2000-2500 ml, el cuerpo de la oxidación del material puede ser de 300 ml de agua, por lo que el diario debe agregar 2200 ml de agua, incluyendo el contenido de agua de la dieta Así que 2200 ml de agua cuánto, La taza tiene aproximadamente 250ml de capacidad, lo que significa que usted necesita para beber alrededor de 9 tazas de agua al día (dependiendo de la taza desechable, dependiendo del tamaño de su taza).
No beber demasiada agua en una sola hora, demasiada agua, debido al efecto osmótico, los vasos sanguíneos en la sangre se diluirán con agua, dando como resultado la sangre que contiene oxígeno y la concentración de nutrientes disminuida. Para satisfacer el suministro de energía del cuerpo, el corazón debe Aumentar la intensidad del trabajo, lo que resulta en aumento de la carga cardíaca a largo plazo, por lo que un gran daño a la salud.Además, una gran cantidad de agua después del cuerpo causará edema, debido a "agua a la baja flujo", el exceso de agua estará en la cintura y las extremidades inferiores Convergencia, resultando en un edema de las extremidades inferiores e inferiores.
Además, beber como bebidas carbonicas poco y aquellos con alto contenido de azucar, harán su vientre tambor como un globo.
3, lejos del alcohol
Si se trata de cerveza, cócteles, vino blanco, u otras formas de bebidas alcohólicas, puede ser causada por su principal culpable vientre grasa. Aunque el vino no contiene grasa, pero el contenido de calorías es muy alto, sólo una taza de 200 ml de alcohol, A 100 kcal.Vino también mejorará los niveles de cortisol de su cuerpo, esta potente hormona es precisamente el abdomen inferior para almacenar cómplice de grasa.
4, abdominales
Si desea alcanzar el propósito de reducir la grasa del vientre, es necesario controlar el ritmo, para evitar el comienzo de hacer un montón de abdominales, lo que lleva a dolor muscular. Inicialmente puede intentar hacer un minuto 5 veces, luego aumentar lentamente hasta Minutos aproximadamente 30 veces para prestar atención a controlar la fuerza del sitio es la cintura, no las piernas, o los brazos.
La pérdida de peso a veces no es tan difícil como la gente piensa. Siempre y cuando se puede mantener un buen hábito en los detalles de la vida, vientre pequeño será cada vez más se desvanecen ... ...
