Tant que vous pouvez garder de bonne foi dans les détails des habitudes de vie, le petit ventre disparaîtra de plus en plus ...
1, mange au moins 3 fruits et 3 deux légumes par jour
Ce n'est pas seulement facile de produire de la satiété, mais aussi de réduire le désir de manger du dessert. De plus, consommez plus d'aliments riches en fibres Peut traiter efficacement la constipation, et la constipation est votre ventre un des coupables.
2, neuf verres d'eau par jour, boivent moins de boissons gazeuses
Un matin, avant de prendre un petit-déjeuner, une tasse d'eau blanche, de l'eau de miel légère ou de l'eau de cellulose, peut accélérer le péristaltisme de l'estomac, la nuit avant le corps des ordures, les métabolites excrétés, réduire les risques de petit ventre.
Consommation quotidienne normale d'eau de 2000 à 2500 ml, l'oxydation du corps de l'huile peut être de 300 ml d'eau, donc le quotidien devrait ajouter 2200 ml d'eau, y compris la teneur en eau de l'alimentation. Donc, 2200 ml d'eau, le courant général actuel La tasse a une capacité d'environ 250 ml, ce qui signifie que vous devez boire environ 9 tasses d'eau par jour (en tasses jetables, selon la taille de votre tasse).
Ne pas boire trop d'eau en une seule heure, trop d'eau, en raison de l'effet osmotique, les vaisseaux sanguins dans le sang seront dilués avec de l'eau, ce qui entraînera une diminution de l'apport d'oxygène et de nutriments. Pour répondre à l'approvisionnement énergétique du corps, le cœur doit Augmenter l'intensité du travail, ce qui entraîne une augmentation de la charge cardiaque. À long terme, de grands dommages à la santé. En outre, un grand nombre d'eau après le corps provoquera un œdème, en raison de «l'eau à faible débit», l'excès d'eau sera dans la taille et les membres inférieurs Convergence, entraînant un œdème des membres inférieurs et inférieurs.
En outre, buvez aussi peu de boissons carboniques et celles à forte teneur en sucre, elles feront de votre tambour un ventre comme un ballon.
3, loin de l'alcool
Que ce soit de la bière, des cocktails, du vin blanc ou d'autres formes de boissons alcoolisées, peut être causé par votre principal culpabilité du ventre. Bien que le vin ne contienne pas de graisse, mais la teneur en calories est très élevée, seulement une tasse de 200 ml d'alcool, À 100 kcal. Le vin améliorera également les niveaux de cortisol de votre corps, cette hormone puissante est précisément le bas de l'abdomen pour stocker le complice en graisse.
4, sit-ups
Si vous voulez atteindre le but de réduire la graisse du ventre, il est nécessaire de contrôler le rythme, afin d'éviter le début de faire beaucoup de rabaissements, ce qui entraîne une douleur musculaire. Au début, vous pouvez essayer une minute pour faire 5 fois, puis augmenter lentement jusqu'à Minutes environ 30 fois pour faire attention à contrôler la force du site est la taille, pas les jambes, ou les bras.
La perte de poids n'est parfois pas aussi difficile que les gens pensent. Tant que vous pouvez garder une bonne habitude dans les détails de la vie, le petit ventre sera de plus en plus disparu ... ...
