El cuerpo perfecto del total convexo después de la Alice, no tienes todo, siempre tienes que compartirlo?
¿Cuáles son las nalgas estándar de melocotón?
Pero las caderas de la parte posteriora para ver las nalgas y las piernas de la cintura de la curva de la conexión fueron curvadas, de la parte posteriora para ver las nalgas en dos redondos perfectos, como los melocotones maduros maduros del árbol. No flacidez, piel lisa y resistente sexy.
¿Cuáles son los problemas de cadera que enfrentan las mujeres?
A lo largo de los años, la estética de Japón y Corea del Sur siempre ha defendido el culo pequeño, se siente la carne no es bastante culo elegante, lo que resulta en un montón de chicas dieta loca para bajar de peso, la mayoría de las mujeres asiáticas suelen tener saggy (plana) Pero de hecho, las nalgas de la carne compacta, son la cadera en el producto superior.Fondo colapso del culo no sólo para mirar sin curva, incluso más piernas mirar que el corto real.En comparación con la curva del pecho, Nalgas curva más femenina puntos extra.
2, y para el posparto o de largo plazo sentado en la oficina de las mujeres, debido a la falta de ejercicio efectivo, las nalgas mostrará un estado grande y plano, los músculos de las nalgas no son tridimensionales apretado, y eventualmente conducir a la flacidez.
Muchas personas practican la cadera, ha sido incapaz de encontrar la sensación de la fuerza de la cadera, como si la cintura se ha estado moviendo, las piernas en el Akira, que no se ejercen a las nalgas, no estás allí tal sentimiento?
Para resolver este problema, en primer lugar para aprender a encontrar las nalgas duro, para percibir sus caderas "Formación" no es de acuerdo con el gato tigre cada acción, pero a partir de la percepción de sus caderas, aprender a controlar las articulaciones relacionadas con la cadera, de modo que los músculos más altos de la cadera Estimular, reducir las otras partes del apalancamiento.
Con la acción clásica, Xiaobian ahora para darle el análisis: la acción más común de la formación de la cadera es la cadera hip cadera movimientos.
Estiramiento de los movimientos de la cadera, pierna de pie después de la pierna : Una pierna erguida, firme, una pierna recta hacia atrás, la otra pierna levantada, de modo que las caderas se enfocan con fuerza.
Es importante tener en cuenta que al principio, los glúteos se contraen, los muslos se levantan de nuevo, y luego volver a la posición de partida, es decir, para el momento de prestar atención a levantar el pie en el proceso de elevación no toca el suelo, , No hay sentido de sensación de nalgas se exprimen, hacer un poco más movimiento de la cadera, nalgas se sentirá mejor, encontrar la sensación de la fuerza del pelo de las caderas.
Cuello de la mano: El más convencional de un squat, los principiantes pueden ser de esta entrada.
Las caderas en cuclillas, imagina que tienes un taburete detrás del culo, tienes que sentarte, estirar los brazos para mantener los pies rectos y recto hacia atrás.
Asegúrese de que sus rodillas y los dedos de los pies están en la misma dirección, no sobremarcha o arrodillarse.
Trate de ponerse en cuclillas, agacharse hasta el muslo paralelo al suelo o paralelo al suelo debajo.
Campana del pote en cuclillas: Agarre una olla de campanas, y luego hacer en cuclillas, no potbell también puede utilizar otros objetos pesados en su lugar.
Ligeramente abrir los pies, fuera de los ocho para asegurarse de que el proceso de sentadilla en cuclillas ha sido estable en el suelo, no levantar el talón o hacia atrás.
Eyacular el proceso, mantener la espalda recta. En la medida de lo posible en cuclillas, en cuclillas hasta el muslo paralelo al suelo por debajo.
Cuclillas en cuclillas: Otro barbell en cuclillas manera, weightlifters práctica más.
Coloque la barra en el sitio de la clavícula, por supuesto, hay muchos tipos de métodos de colocación, tales como las manos cruzadas.Puede ser.Esta barra colocada, el mejor lugar antes de mover sobre la muñeca.Cuando usted se agacha cuando se encuentra, Squat y squat en comparación con su espalda para soportar la presión será mayor, esta vez todavía tiene que asegurarse de que la espalda recta.
