Le corps parfait du total convexe après l'Alice, vous n'avez pas tout, vous devez toujours le partager?
Quelles sont les nouilles standard de pêche?
Mais les hanches de l'arrière pour voir les fessiers et les jambes de la courbe de connexion étaient courbées, de l'arrière pour voir les fesses en deux rondes parfaites, comme les pêches éveillées matures. Pas de peau affaissée, lisse et dure, sexy.
Quels sont les problèmes de la hanche auxquels sont confrontées les femmes?
1, la plupart des femmes asiatiques ont généralement un problème flasque (plat), plat (plat). Au fil des années, l'esthétique du Japon et de la Corée du Sud a toujours préconisé un petit cul, estiment que la viande n'est pas assez d'âne élégant, ce qui entraîne beaucoup de filles dans le régime folle pour perdre du poids, Mais en fait, les naissances compactes et de la chair sont branchées dans le produit supérieur. L'effondrement plat du cul ne se limite pas à ne pas représenter de courbe, même plus de jambes apparaissent que le court réel. Par rapport à la courbe thoracique, Les fesses courent des points supplémentaires plus féminins.
2, et pour le post-partum ou à long terme assis dans le bureau des femmes, en raison de l'absence d'exercice efficace, les fesses montrent un état large et plat, les muscles des fesses ne sont pas tridimensionnels serrés et finissent par conduire à une affaissement. C'est aussi la majorité du corps féminin autour du trou.
Beaucoup de gens pratiquent la hanche, a été incapable de trouver le sentiment de la force de la hanche, comme si la taille se déplaçait, les jambes dans l'Akira, qui ne faisaient pas l'exercice sur les fesses, vous n'êtes pas là un tel sentiment?
Pour résoudre ce problème, tout d'abord apprendre à trouver les fesses difficiles, à percevoir vos hanches. La «formation» n'est pas selon le tigre de chat chaque action, mais pour partir de la perception de vos hanches, apprendre à contrôler les articulations liées à la hanche, de sorte que les muscles de la hanche les plus élevés Stimuler, réduire les autres parties de l'effet de levier.
Avec l'action classique, Xiaobian maintenant pour vous donner l'analyse: l'action de formation de la hanche la plus courante est le mouvement de la hanche hip-hip.
Étirement des mouvements de la hanche, jambe debout après la jambe : Une jambe droite, fermez-vous, une jambe droite, l'autre levée de jambe, de sorte que les hanches se concentrent.
Il est important de noter que, au début, les fesses se contractent, les cuisses remontent, puis revenir à la position de départ, c'est-à-dire, pour le temps de faire attention à soulever le pied dans le processus de levage, ne touche pas le sol, , Il n'y a aucun sentiment de sentiment que les fesses sont pressées, faites un peu plus de mouvement de la hanche, les fesses se sentiront mieux, trouvez votre sensation de force de cheveux aux hanches.
Accroupis à la main: Le plus conventionnel d'un squat, les débutants peuvent être de cette entrée.
Hips down squatting, imaginez-vous avoir un tabouret derrière votre cul, vous devez vous asseoir, étirer vos bras pour garder votre pied droit et tout droit.
Assurez-vous que vos genoux et les orteils sont dans la même direction, ne pas trop s'arranger ou s'agenouiller.
Essayez de s'accroupir, s'accroche à la cuisse parallèlement au sol ou parallèlement au sol ci-dessous.
Cloche de pot agenouillée: Saisissez un pot de cloches, puis mettez-vous à l'accroupissement, pas de potbell peut également utiliser d'autres objets lourds.
Ouvrez légèrement les pieds à l'extérieur des huit pour vous assurer que le processus d'accroupissement de la squat a été stable sur le sol, ne soulevez pas le talon ni l'arrière.
Écarse le processus, retirez le dos droit. Dans la mesure du possible, accroupis, accroupis à la cuisse parallèlement au sol ci-dessous.
Accroupis accroupi: Une autre barre s'accroche, les haltérophiles pratiquent davantage.
Mettez la barre dans votre site de clavicule, bien sûr, il existe de nombreux types de méthodes de placement, telles que les mains croisées. Peut être. Cette barre est placée, le meilleur endroit avant le déplacement du poignet. Lorsque vous vous agrivez lorsque vous le trouverez, Squat et squat par rapport à votre dos pour supporter la pression sera plus grande, cette fois-ci doit toujours s'assurer que le dos droit.
