Revista estadounidense señaló que las mujeres de 20 años de edad, después del nacimiento, la menopausia en estos tres períodos, debido a cambios en las hormonas y los cambios de estilo de vida y otras razones, los más propensos a acumular grasa en el abdomen.
20 años de edad: anillo de pecho alrededor de la cara del espejo de pie, las piernas y el ancho de la cadera, las rodillas ligeramente dobladas, las nalgas, el tórax .. El pecho en el círculo del espejo, en ejercicio continuo, mantener la cadera fija, izquierda y derecha Dirección alternadamente, hacer 5 minutos al día.
Después del parto: el sofá de apriete movimiento.Sentado en el borde del sofá, los pies en el suelo, las manos en el abdomen.Cuello relajarse y un poco de alcance, a continuación, la parte superior del cuerpo hacia abajo hasta que el pecho acaba de tocar el cojín del sofá.En el proceso de prensa, La fuerza del abdomen, los pies o los pies del suelo para mantener esta posición, la respiración a 10 cuando la fuerza más para reducir los músculos abdominales. A continuación, poner los pies en el suelo, sentarse y relajarse.Además, también puede utilizar El método de empujar el carro de bebé en una mano, de pie de lado en la parte trasera del cochecito de bebé, agarrando el mango con la mano más cercana, dobló ligeramente las rodillas y levantó ligeramente las nalgas, empujando el carro de bebé a la distancia, , Y luego tirar del coche de bebé de nuevo en el cinco de ida y vuelta, con la otra mano para repetir esta acción.
Menopausia: el área central del ejercicio muscular, la rodilla doblada, los pies en el suelo, la parte superior del cuerpo acostada, levantar el ternero hasta que el suelo paralelo a la rodilla está todavía doblado, los brazos relajados en ambos lados, la palma hacia abajo. Abdominal y levantar las nalgas.
Estos no son fáciles de entender la fuerza del ejercicio, a menudo la práctica puede ayudar al estómago contra la edad fisiológica, mantener el vientre estrecho encantador.
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