Le magazine américain a souligné que les femmes de 20 ans, après la naissance, la ménopause ces trois périodes, en raison des changements dans les hormones et les changements de style de vie et d'autres raisons, les plus susceptibles d'accumuler de la graisse dans l'abdomen.
20 ans: anneau de poitrine autour du visage du miroir debout, des jambes et de la largeur de la hanche, genoux légèrement pliés, fesses, poitrine. Coffre dans le cercle du miroir, en exercice continu, garder la hanche fixe, gauche et droite En alternance, faites 5 minutes par jour.
Post-partum: le mouvement de serrage du canapé. Assis sur le bord du canapé, les pieds sur le sol, les mains sur l'abdomen. La cuisse se détend et se rapproche légèrement, puis le haut du corps vers le bas jusqu'à ce que votre coffre ait simplement touché le coussin du canapé. La force de l'abdomen, les pieds ou les pieds hors sol pour maintenir cette position, respirez jusqu'à 10 lorsque plus de force est de réduire les muscles abdominaux. Ensuite, mettez vos pieds au sol, asseyez-vous tout droit et vous détendez. En outre, vous pouvez également utiliser La méthode de pousser le chariot de bébé d'une main, debout à l'arrière du chariot de bébé, saisissant la poignée avec la main plus rapprochée, tendit légèrement les genoux, et légèrement levé les fesses, poussant le chariot à la distance, , Et puis tirez la voiture bébé dans les cinq d'avant en arrière, d'autre part pour répéter cette action.
La ménopause: la zone centrale de l'exercice musculaire. Le genou plié, les pieds sur le sol, le haut du corps à plat, élever le mollet jusqu'à ce que le sol parallèle au genou soit encore plié, les bras détendus des deux côtés, la paume vers le bas. Ne pas soutenir la main, la contraction Abdominal et élever les fesses.
Ce ne sont pas faciles à saisir la force de l'exercice, souvent la pratique peut aider l'estomac contre l'âge physiologique, garder le ventre serré et charmant.
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