Comer y no comer, realmente no es una pregunta vale la pena pensar acerca de perezoso y el amor a comer a la gente, la pérdida de peso es realmente maltratada, pero se quejó o tiene que perder peso.
¿Quieres adelgazar no quieren moverse, lleno de alimentos bajos en calorías existe?
¿Cuál es el rompecabezas definitivo para aquellos que quieren controlar su peso?
¿Qué es la comida baja en calorías?
Calorías, es un tipo de unidad de energía, todavía se utiliza ampliamente en la medición de la nutrición y el manual de fitness, las personas que se preocupan por la pérdida de peso debe haber oído 1 gramo de agua a 1 atmósfera para aumentar el calor requerido 1 grado Celsius, 1000 calorías es una gran tarjeta.
El cuerpo de la digestión y la absorción de todo el proceso de absorción, de hecho, es la necesidad de consumir calorías.Si la comida en sí es muy baja en calorías, una gran cantidad de ejercicio al comer alimentos bajos en calorías rápidamente puede agregar energía, excluir rápidamente el cuerpo, no se acumulará en el cuerpo, De forma similar, si la ingesta de calor de los alimentos es alta, no el ejercicio (menos el consumo de calorías), el cuerpo pondrá el exceso de calorías en forma de almacenamiento de grasa, el resultado es la obesidad.
Xiao Bian hoy para decirle una buena noticia, lleno de alimentos bajos en calorías no existe.Se respetan está justificado, el siguiente análisis simple de estos alimentos para todos muy buenos donde.
Granos gruesos - avena
Los Estados Unidos, "Time" revista nombrada "el mundo de los diez alimentos saludables" en los primeros cinco avena, es la única lista de cereales. Aunque el calor de avena no es inferior al arroz, pero la digestión y la absorción es lento, la saciedad particularmente bueno, por lo menos La fibra dietética soluble en agua en la avena es 4,7 veces y 7,7 veces la del trigo y el maíz, respectivamente, que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Más aún, como alimento básico, también contiene una variedad de vitaminas y diversos Minerales, cada 100 gramos de harina de avena, la vitamina E hasta 15 mg, estimar la belleza de la belleza de la avena no es sin razón.
Grupo de bocadillos - yogur
El yogur también es un buen bocadillos de pérdida de peso baja en calorías, cada 100 gramos de yogur contiene alrededor de 72 kcal y yogur rico en proteínas, calcio y otras sustancias, pero también contiene un gran número de bacterias de ácido láctico, mientras que complementar la nutrición corporal puede estimular el estómago mientras se acelera la desintoxicación del cuerpo. La cosa más importante para bajar de peso las mujeres, la quema de grasa es un elemento importante - las vitaminas B, después de la fermentación se incrementará, por lo que el yogur tiene un fuerte sentido de la saciedad, especialmente para la bebida antes de cenar!
Grupo de verduras - apio
El apio es rica en fibra alimentaria, conocido como el "alimento de alta fibra", puede estimular la motilidad gastrointestinal, propicio para la defecación.Al mismo tiempo las calorías de apio son muy bajas, cada 100 gramos de apio contiene 2,2 gramos de proteína, Un apio contiene sólo alrededor de 4 a 5 calorías Además, el apio es rico en nutrientes, contiene más calcio, fósforo, hierro y caroteno, vitamina C, vitamina P, etc, durante mucho tiempo, tanto para el consumo, Uso.
Grupo de frutas - manzana
Cada 100 gramos de Apple sólo contiene 56 calorías, y la manzana es uno de los pocos que contienen fruta coloidal, por lo que Apple puede ralentizar la tasa de digestión y absorción, mejorar la saciedad. En segundo lugar, la manzana contiene mucha celulosa y una gran cantidad de agua puede aumentar Lleno de su estómago, reducir el hambre. Además, su ácido málico único, puede acelerar el metabolismo, reducir la grasa corporal, y contiene más calcio que otras frutas.
No es difícil encontrar que estos alimentos tienen dos características: baja en calorías, saciedad.Sin embargo, incluso si el calor es bajo y lleno de vientre, para la pérdida de peso todavía no es perfecto, no es el más crítico: el control.
