Mangez et ne mangez pas, ce n'est vraiment pas une question qui vaut la peine de penser à la paresse et l'amour de manger des gens, la perte de poids est vraiment abusée, mais se plaignent ou doivent perdre du poids.
Voulez-vous mincir ne veulent pas bouger, il y a plein d'aliments à faible teneur en calories?
Quel est le puzzle ultime pour ceux qui veulent contrôler leur poids?
Qu'est-ce que la nourriture à faible teneur en calories?
Les calories, est une sorte d'unité d'énergie, est encore largement utilisé dans la mesure de la nutrition et le manuel de conditionnement physique, les personnes qui se soucient de la perte de poids devraient avoir entendu. 1 gramme d'eau à 1 atmosphère pour augmenter la chaleur requise 1 degré Celsius, est une calorie, 1000 calories est une grande carte.
Le corps de la digestion et l'absorption de l'ensemble du processus d'absorption, en fait, est la nécessité de consommer des calories.Si la nourriture elle-même est très faible en calories, une grande quantité d'exercice lors de la consommation d'aliments à faible teneur en calories peut rapidement ajouter de l'énergie, rapidement exclues du corps, ne s'accumulera pas dans le corps, Forme de la graisse. De même, si la consommation de chaleur alimentaire est élevée, et non l'exercice (moins de consommation de calories), le corps mettra l'excès de calories sous forme de stockage de graisse, le résultat est l'obésité.
Xiao Bian aujourd'hui pour vous raconter une bonne nouvelle, pleine de nourriture à faible teneur en calories existe. Ils sont respectés est justifié, l'analyse simple suivante de ces aliments pour tous vraiment bien où.
Grains grossiers - Avoine
Les États-Unis, le magazine "Time", nommé «le premier aliment alimentaire mondial» dans les cinq premières avoines, est la seule liste de céréales. Bien que la chaleur de l'avoine ne soit pas inférieure au riz, mais la digestion et l'absorption sont lentes, la satiété est particulièrement bonne, donc moins La fibre alimentaire hydrosoluble dans l'avoine est de 4,7 fois et 7,7 fois celle du blé et du maïs, respectivement, ce qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale et aider à la défécation. Plus encore, en tant qu'aliments de base, il contient également une variété de vitamines et de divers Minéraux, tous les 100 grammes de farine d'avoine, vitamine E jusqu'à 15 mg, estime que la beauté beauté de l'avoine n'est pas sans raison.
Snack group - yaourt
Le yogourt est également un bon collage de perte de poids faible en calories, chaque 100 grammes de yaourt contient environ 72 kcal et du yaourt riches en protéines, calcium et autres substances, mais contient également un grand nombre de bactéries lactiques, tout en complétant la nutrition du corps peut stimuler l'estomac tout en accélérant la désintoxication du corps. La chose la plus importante pour perdre du poids des femmes, la combustion de graisse est un élément important: les vitamines B, après la fermentation, augmentent, donc le yogourt a un fort sentiment de satiété, surtout pour une boisson avant le dîner!
Groupe de légumes - céleri
Le céleri est riche en fibres alimentaires, connu sous le nom de «aliments riches en fibres», peut stimuler la motilité gastro-intestinale, propice à la défécation. En même temps, les calories de céleri sont très faibles, tous les 100 grammes de céleri contiennent 2,2 grammes de protéines, de gomme 0,3 gramme, Un céleri contient seulement environ 4 à 5 calories. En outre, le céleri est riche en nutriments, contient plus de calcium, de phosphore, de fer et de carotène, de vitamine C, de vitamine P, etc., pendant longtemps pour la consommation, Utilisation.
Groupe de fruits - pomme
Chaque 100 grammes de pomme contient seulement 56 calories, et la pomme est l'une des rares contenant des fruits colloïdaux, de sorte que Apple peut ralentir le taux de digestion et d'absorption, améliorer la satiété. Deuxièmement, la pomme contient beaucoup de cellulose et beaucoup d'eau peut augmenter Plein de votre ventre, réduisez la faim. En outre, son acide malique unique, peut accélérer le métabolisme, réduire la graisse corporelle inférieure et contenir plus de calcium que d'autres fruits.
Il n'est pas difficile de constater que ces aliments ont deux caractéristiques: faible en calories; la satiété. Cependant, même si la chaleur est faible et pleine de ventre, la perte de poids n'est toujours pas parfaite, il y a le plus critique: le contrôle.
