Calcio, pero uno de los minerales esenciales de la salud humana.Si la falta de inmunidad humana se reducirá grandemente.Para el pueblo chino, el calcio parece ser un tema eterno, pero muchas personas no saben, la dieta es Llevar a la deficiencia de calcio una de las principales razones, e incluso comer demasiada sal también puede causar deficiencia de calcio.
¿Demasiada sal puede causar deficiencia de calcio?
Normal La sal es el ingrediente principal del cloruro de sodio Los estudios han demostrado que cuanto más sal para comer, más pérdida de calcio en la orina, por lo que comer demasiado salado también causa deficiencia de calcio de acuerdo con las normas nacionales, la sal de adulto por persona por día Control dentro de 5g, Ministerio de Salud de China recomendó no más de 6 g por persona por día, una botella de cerveza para dar cabida a la sal es de aproximadamente 5-6g.
Cuatro comportamientos conducen a la pérdida de calcio
1 comer demasiados dulces
Además, el azúcar no contiene minerales, vitaminas, proteínas, en el cuerpo después de que el cuerpo consumirá el calcio y la grasa, Así que a largo plazo el exceso de azúcar, los niños son propensos a la desnutrición, disminución de la inmunidad, la miopía inducida y el impacto del desarrollo óseo.
2 eclipse parcial o dieta
Eclipse parcial o dieta para bajar de peso, estos malos hábitos conducen al cuerpo no puede tomar suficiente vitamina, minerales y proteínas, el cuerpo en el desequilibrio de nutrientes, estado de desnutrición.
3 no comen carne
Muchas personas no comen carne sólo la gente piensa que la deficiencia de calcio debe beber sopa de huesos, comer más carne.En realidad, en todos los tipos de alimentos, la carne pertenece a la menor cantidad de calcio, y el cuerpo humano no puede aprender los huesos de los animales El calcio, la vitamina C, la vitamina D y otras sustancias pueden promover el calcio Absorcion.
4 menos movimiento
Si la pérdida de peso a largo plazo en el estado, la densidad ósea del cuerpo se reducirá, incluso si deliberadamente calcio en la dieta, todavía no puede corregir completamente el problema de deficiencia de calcio.Care ejercicio razonable puede mejorar la densidad ósea, reducir la pérdida ósea. , Es fácil para la pérdida de calcio, aumentar el riesgo de osteoporosis.
5 demasiado poco sol
Además de los suplementos alimenticios vitamina D, la exposición al sol de la piel vitamina D es una fuente importante del cuerpo humano. Ahora, la belleza de las mujeres más y más no aman el sol, sino que también agravó el problema de la deficiencia de calcio.
