Le calcium, mais l'un des minéraux essentiels de la santé humaine. Si le manque d'immunité humaine sera considérablement réduit. Pour le peuple chinois, le calcium semble être un sujet éternel, mais beaucoup de gens ne le savent pas, le régime alimentaire est En raison de la carence en calcium, l'une des principales raisons, et même de manger trop de sel peut également causer une carence en calcium.
Trop de sel peut-il causer une carence en calcium?
Normal Notre sel est l'ingrédient principal du chlorure de sodium. Des études ont montré que plus de sel à manger, plus la perte de calcium dans l'urine, donc, manger trop salé, entraîne également une carence en calcium conformément aux normes nationales, le sel pour personne par personne et par jour Contrôlez dans les 5g, le ministère de la Santé de la Chine a recommandé plus de 6g par personne et par jour, une bouteille de bière pour recevoir le sel est d'environ 5-6g.
Quatre comportements entraînent une perte de calcium
1 mange trop de bonbons
Les bonbons mangent trop, peuvent entraîner une baisse de l'appétit, ne peuvent pas manger suffisamment de nourriture naturelle et saine, faciles à malnutrition, à l'obésité. En outre, le sucre ne contient pas de minéraux, de vitamines, de protéines dans le corps après que le corps consomme du calcium et Donc, à long terme, le sucre excessif, les enfants sont sujettes à la malnutrition, à l'immunité réduite, à la myopie induite et à l'impact du développement osseux.
2 éclipse partielle ou régime
Éclipse partielle ou régime alimentaire pour perdre du poids, ces mauvaises habitudes conduisent à ce que le corps ne puisse pas prendre suffisamment de vitamines, de minéraux et de protéines, le corps dans le déséquilibre nutritionnel, l'état de malnutrition.
3 ne mangez pas de viande
Beaucoup de gens ne mangent pas de viande que les gens pensent que la carence en calcium devrait boire de la soupe aux os, manger plus de viande. En fait, dans toutes sortes de nourriture, la viande appartient à la plus faible quantité de calcium et le corps humain ne peut pas apprendre les os de l'animal Le calcium, la vitamine C, la vitamine D et d'autres substances peuvent favoriser le calcium Absorption.
4 moins de mouvement
Si la perte de poids à long terme dans l'état, la densité osseuse du corps diminuera, même si elle est délibérément calcique dans l'alimentation, ne peut toujours pas corriger complètement le problème de carence en calcium. L'exercice raisonnable peut améliorer la densité osseuse, réduire la perte osseuse. , Il est facile de perdre du calcium, d'augmenter le risque d'ostéoporose.
5 trop peu de soleil
La supplémentation en calcium, doit avoir de la vitamine D. En plus des suppléments alimentaires, la vitamine D, l'exposition au soleil à la vitamine D de la peau est une source majeure du corps humain. Maintenant, la beauté des femmes de plus en plus n'aime pas le soleil, mais aussi exacerbe le problème de la carence en calcium.
