Baño de baño puede rápidamente dejar que la temperatura corporal, mejorar la capacidad metabólica del cuerpo, para que la piel es más delicada y tierna, pero también puede eliminar el dolor de cuello y cuello con sales de baño para tomar el efecto de sudoración, sudoración para borrar las glándulas sudoríparas bloqueadas , Excluyendo el cuerpo de las toxinas, para acelerar la quema de grasa También puede inhibir el olor corporal, pero si las personas sensibles a la piel, prestar atención a la elección de la piel sensible para el uso de sales de baño Oh
1. Rápidamente estirar las nalgas, la cintura.
"Izquierda" estaba a una larga distancia de la pared, una pierna lejos de la pared un paso adelante. Además, lejos de la pared de la mano suavemente en la pared.
'Derecha' la cintura izquierda, la cintura a su vez, mantener esta acción, los últimos 8 segundos.Cambiar el lado de la misma acción.
Sugerencia:
Para hacer este movimiento es muy difícil, entonces el talón puede hacer la acción en el suelo.
2. estirar la parte inferior del abdomen.
Este método de respiración le ayuda a quemar la grasa del vientre y deshacerse de la pequeña barriga sobresaliente El truco consiste en apretar lentamente su abdomen y hacer su abdomen plano.
'Izquierda' las manos en la parte inferior del abdomen por encima, primero de pie, relajar el cuerpo.
'In' con la palma de su mano para presionar la parte inferior del abdomen, mientras que ver si hay abdomen, los últimos 4 segundos después de la nariz con una respiración profunda.
La "derecha" en el abdomen se vuelve plana, los últimos 4 segundos, luego la respiración de la boca, la llave para apretar el abdomen en el estado de exhalar todo el aire.
Sugerencia:
Cuando se trata de dejar el abdomen plano, alguien puede contener la respiración directamente, y es peligroso respirar lentamente después de la respiración del aire, e incluso si usted tiene un poco de tensión abdominal, no puede hacer que su respiración difícil.
3. Estire rápidamente el lado del abdomen.
A pesar de que esta acción es muy simple, pero el efecto es muy bueno.La mano, el cuello, la cabeza no se mueven, pero las actividades de la cintura es el foco de esta acción.
Piernas "izquierdas" abiertas al ancho de los hombros, de pie con ambas manos en la espalda, la parte superior del cuerpo doblada lentamente 90 grados a la izquierda.
Codo derecho de la mano izquierda hacia el suelo, lentamente se inclinó el cuerpo Después de doblar a 90 grados, los últimos 8 segundos Luego, lentamente volver a la posición original de pie El lado izquierdo de la acción después del final de la derecha para repetir la acción.
Sugerencia:
Si apenas doblar el cuerpo será fácil perder el equilibrio, provocar peligroso. En comparación con el cuerpo rígido, no les gusta estirar el cuerpo de la gente, el comienzo del ángulo de inclinación puede ser menor, y luego aumentar la intensidad de la acción.
4. Ejercer las piernas, para eliminar la fatiga de la pierna al mismo tiempo, stovepipe fácil.
Los muslos son fáciles de acumular partes de grasa, pero para eliminar esta parte de la grasa no es simple en la siguiente tabla para hacer esta acción, no permitirá que la gente encontrar.
'Izquierda' cerca de las piernas sentadas delante de la silla, las piernas envueltas en toallas y otras cosas relativamente suaves Dos rodillas forzadas al interior de la presión, para mantener esta posición, los últimos 8 segundos.
"Derecho" abrir suavemente la rodilla, con las manos cruzadas en el interior de las rodillas de las piernas.Pie obligado al interior de la presión, con la dirección de la fuerza opuesta, las piernas forzadas a la parte exterior de las piernas.Esta acción puede promover el cuerpo inferior de la circulación sanguínea, Pero también puede promover la quema de grasa.
5. Estirar el dolor de espalda calmante.
Esta es una acción que alivia los músculos alrededor de la escápula moviendo la escápula para abrir el pecho mientras se encoge el centro de la espalda, ayudando así a cambiar el estado de ánimo.
'Izquierda' sentada delante de la silla, espalda recta.
'Derecha' izquierda y derecha de la escápula para moverse más cerca de la mitad, los últimos 4 segundos, y luego los dos codos cerca unos de otros para hacer esta acción encoger fácilmente los hombros, así que preste atención a no puede hombro hombro acción para sentir la parte posterior de la grasa se apretó para hacer la acción.
Sugerencia:
Debido al hombro o el dolor de espalda y otras razones, no puede dar la mano en la parte posterior, después substituido con ambas manos y la cintura también es posible.
6. Al mismo tiempo, aliviar el cuello, hombro, espalda.
Calmar el cuello rígido y el hombro a la parte posterior de la posición en la acción puede estirar la parte posterior de los grandes músculos, ayudar a la circulación de la sangre, acelerar el metabolismo del cuerpo, acelerar la quema de grasa.Al mismo tiempo, recomendado a largo plazo sentado frente al trabajo de la computadora La gente hace una hacer
"Izquierda" sentada hacia atrás, levantó la mano derecha, el antebrazo derecho cerca de la oreja, doblando el codo, con la mano izquierda desde la parte superior sosteniendo el codo derecho.
'En el' abrazando el codo, la cabeza con el cuello oblicuamente inclinación hacia adelante.Después de los últimos 8 segundos, lentamente volver a la posición de sentado original.Para una mano y luego repetir la acción.
La cabeza "derecha" gira hacia el frente del lado oblicuo de unos 30 grados, lo mejor es elegir un ángulo cómodo cerca del cuello.
Sugerencia:
El brazo es mejor en la parte posterior de la oreja no puede sostener la mano en la parte posterior de la gente, mantenga la muñeca, tire suavemente el brazo puede ser.
7. Mejorar la flexibilidad del hombro y la espalda.
En el metro o en el autobús, el uso de anillos para mover el hombro para permitir que la parte posterior del flujo de sangre más líquido, la formación de grasa no es fácil de construir el cuerpo.
"Izquierda" para relajar los brazos y agarrar los anillos en el coche.
Codo derecho derecho, con el coche temblando para estirar los hombros y la escápula Sí, lo mismo acerca de la misma acción para hacer lo mejor.
8. Mira ligeramente la cara.
El rostro relajado no sólo se abre hasta viejo, pero también da una sensación de haggard.Hacer esta acción puede eliminar la hinchazón, los músculos de la expresión del ejercicio, eliminar las arrugas que era el culpable de edad.
'Izquierda' aliento, con la boca del aire abultado lado de la mejilla.
Deje que el aire pase a través de los dientes delanteros y mueva lentamente hacia el frente, y cuando el aire pasa a través de las cubiertas, las líneas se dibujan lentamente.
'Derecha' moverá el aire en la boca al lado opuesto, después de los últimos 8 segundos, la misma acción a la siguiente ida y vuelta.
Sugerencia:
Como la acumulación de grasa y la formación de doble barbilla y la grasa hasta el hundimiento de la línea de la ley hará que la gente se vea viejo. Mientras que la cara compacta, dará un sentimiento joven y enérgico, la gente deja una buena impresión.
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