Le bain de bain peut rapidement laisser la température du corps, améliorer la capacité métabolique du corps, de sorte que la peau est plus délicate et tendre, mais peut également éliminer les douleurs au cou et au cou avec des sels de bain pour prendre l'effet de la transpiration et de la transpiration pour éliminer les glandes de sueur bloquées , Non compris le corps des toxines, pour accélérer la combustion des graisses. Peut également inhiber l'odeur du corps, mais si les personnes sensibles à la peau, faites attention au choix de la peau sensible pour l'utilisation du sel de bain Oh
1. Étirez rapidement les fesses, la taille.
«Gauche» se trouvait à une longue distance du mur, une jambe loin du mur, un pas en avant. En outre, loin du mur de la main doucement sur le mur.
"Droite" de la main gauche, tour de taille, maintenez cette action, les 8 dernières secondes. Changez le côté de la même action.
Astuce:
Faire ce mouvement est très difficile, alors le talon peut faire l'action sur le sol.
2. étirez la partie inférieure de l'abdomen.
Cette méthode de respiration vous aide à brûler votre graisse du ventre et à vous débarrasser du petit vent en saillie. L'astuce consiste à resserrer lentement votre abdomen et à réduire l'abdomen.
Les mains "Gauche" sur le bas-ventre ci-dessus, debout d'abord, détendent le corps.
'In' avec la paume de votre main pour appuyer sur l'abdomen inférieur, en vérifiant s'il y a de l'abdomen, les 4 dernières secondes après le nez avec une respiration profonde.
Le "droit" dans l'abdomen devient plat, les 4 dernières secondes. Ensuite, la bouche respire. La clé pour serrer l'abdomen dans l'état d'exhaler tout l'air.
Astuce:
Quand il s'agit de laisser l'abdomen devenir plat, quelqu'un peut retenir votre souffle directement et il est dangereux de respirer lentement après avoir respiré hors de l'air, et même si vous avez un peu de tension abdominale, vous ne pouvez pas faire votre souffle difficile.
3. Étirez rapidement le côté de l'abdomen.
Bien que cette action soit très simple, mais l'effet est très bon. Étirement habituellement pas très exercé côté de l'abdomen, apaisant les muscles raides. La main, le cou, la tête ne se déplacent pas, mais les activités de la taille sont au centre de cette action.
Les jambes "à gauche" s'ouvrent sur la largeur de l'épaule, debout avec les deux mains dans le dos, le haut du corps plié lentement de 90 degrés vers la gauche.
Le côté droit de la main droite vers le sol, incliné lentement le corps. Après avoir plié à 90 degrés, les 8 dernières secondes. Puis revenez lentement à la position debout d'origine. Le côté gauche de l'action après la fin de la droite pour répéter l'action.
Astuce:
Si vous penchez à peine, le corps sera facile à perdre de l'équilibre, provoquer un danger .Comparé avec un corps rigide, n'aime pas étirer le corps des personnes, le début de l'angle d'inclinaison peut être plus petit, puis augmenter l'intensité d'action.
4. Exercer les jambes, afin d'éliminer la fatigue des jambes en même temps, un tube de poêle facile.
Les cuisses sont faciles à accumuler des pièces grasses, mais pour éliminer cette partie de la graisse n'est pas simple dans le tableau ci-dessous pour faire cette action, ne permettra pas aux personnes de trouver.
«Gauche», rapprochez les jambes assis devant la chaise, les jambes enveloppées dans des serviettes et d'autres choses relativement douces. Deux genoux forcés à l'intérieur de la pression, pour maintenir cette position, les 8 dernières secondes.
"Droite" ouvre doucement le genou, ses mains croisent à l'intérieur des genoux des jambes. Des pieds forcés à l'intérieur de la pression, avec la direction de la force opposée, ses jambes forcées à l'extérieur des jambes. Cette action peut favoriser le bas corps de la circulation sanguine, Mais peut aussi favoriser la combustion des graisses.
5. Étirez les douleurs dorsales apaisantes.
Il s'agit d'une action qui soulage les muscles autour de l'omoplate en déplaçant l'omoplate pour ouvrir la poitrine tout en réduisant le centre du dos, ce qui contribue à changer d'humeur.
«Gauche» assis devant la chaise, ceinture droite.
Les côtés gauche et droit de l'omoplate pour se rapprocher du milieu, les 4 dernières secondes, puis les deux coudes les uns près de l'autre pour faire cette action facilement hausser les épaules, alors faites attention à ne pas supporter l'action de l'épaule pour sentir que le dos de la graisse a été serré pour faire l'action.
Astuce:
En raison de l'épaule ou du dos et d'autres raisons, ne peut pas serrer la main dans le dos, puis remplacé par les deux mains et la taille est également possible.
6. En même temps apaiser le cou, l'épaule, le dos.
Apaisant le cou et l'épaule rigides à l'arrière de la position dans l'action peut étirer le dos des gros muscles, aider à la circulation du sang, accélérer le métabolisme du corps, accélérer la combustion des graisses. En même temps, recommandé à long terme assis devant le travail informatique Les gens font un
«Gauche» assis droit en arrière, a relevé sa main droite, l'avant-bras droit près de l'oreille, le coude du coude. Avec sa main gauche du haut tenant le coude droite.
'Dans le' agrippant le coude, la tête avec le cou obliquement inclinée vers l'avant. Après les 8 dernières secondes, revenez lentement à la position assise d'origine. Pour une main, puis répétez l'action.
La tête "droite" se tourne vers l'avant du côté oblique d'environ 30 degrés. Il est préférable de choisir un angle confortable près du cou.
Astuce:
Le bras est le meilleur à l'arrière de l'oreille ne peut pas tenir la main dans le dos des personnes, tenir le poignet, doucement tirer le bras peut être.
7. Améliore la flexibilité de l'épaule et du dos.
Dans le métro ou le bus, l'utilisation d'anneaux pour déplacer l'épaule pour laisser couler le fond du sang plus fluide, la formation de graisse n'est pas facile à construire le corps.
«Gauche» pour relâcher vos bras et saisir les anneaux sur la voiture.
Le coude droit "droit", la voiture tremblant pour étirer les épaules et l'omoplate. Oui, la même chose pour la même action pour faire le meilleur.
8. Regardez légèrement le visage.
Le visage détendu ne s'ouvre pas seulement vers l'extérieur, mais donne également un sentiment hagard. Cette action peut éliminer le gonflement, exercer les muscles de l'expression, éliminer les rides qui était l'ancien coupable.
«À gauche» de souffle, avec la bouche de l'air bombé côté de la joue.
Laissez l'air passer à travers les dents de l'avant et passez lentement vers l'avant, et lorsque l'air traverse les ponts, les lignes sont tirées lentement.
«Droite» déplacera l'air dans la bouche sur le côté opposé, après les 8 dernières secondes, la même action au prochain aller-retour.
Astuce:
Comme l'accumulation de graisse et la formation du double menton et des graisses vers le bas de la ligne de loi rendront les gens plus anciens. Aussi longtemps que le visage sera compact, cela donnera un sentiment jeune et énergique, les gens laissent une bonne impression.
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