La saison de la viande de rosée est passée immédiatement, le bébé ne pense pas que vous pouvez vous détendre, manger et boire, en fait, le taux de croissance des graisses d'automne est beaucoup plus rapide que vous ne le pensez.
Aujourd'hui, pour vous donner Amway, afin que les amateurs de conditionnement physique du monde aiment et détestent l'action de graisse supergame! Anti caoutchouc d'automne, réduisez la graisse corporelle, faites une bonne "graisse"
L'origine de Bobby Jump
A été inventé par un médecin nommé Bobby, et au début pour concevoir le groupe d'actions afin de tester les membres
Gardez debout, les pieds légèrement ouverts, les genoux légèrement pliés
Escouade, les mains restent
Les pieds remontent, de sorte que le corps présente une posture
Faire des flexions
Complétez la reprise après les jambes en arrière
Aller vers le haut
Au cours de la Seconde Guerre mondiale, l'armée américaine fait une légère modification de cette action, prenez comme test des recrues des normes physiques. Si dans une minute pour faire plus de 41, au nom d'une bonne performance physique, ne 27 pas, cela signifie que la faiblesse physique Bien.
Le principe de Bobby Jump
Le principe de Bobby Jump, en fait, le rythme cardiaque du formateur (battement de coeur par minute) dans un court laps de temps pour maximiser le maximum, incitant l'énergie dès que possible, le corps doit mobiliser plus de graisse pour créer de l'énergie. Pendant l'exercice, vous pouvez brûler plus de graisse, aider à réduire les graisses encore plus élevé que les entraînements aérobies traditionnels!
Bobby saute l'efficacité du carburant, fonctionne deux fois! Ceux qui n'ont généralement pas le temps de déplacer les petits partenaires pour le voir ~ Cela ne vous permet pas de trouver l'action de fitness la plus efficace encore?
Plus que cela, Bobby saute cette action combinée avec le squat, les push-ups, l'accroupissement, la flexion et l'abdomen et d'autres mouvements, pour exercer plus de 70% du groupe musculaire du corps. Chaque mouvement vers le groupe musculaire, plus la consommation d'énergie De plus, c'est pourquoi le Bobby que l'exercice aerobique moyen entraînent une meilleure raison!
Beibi jump advanced version
1, ouvrez et fermez le saut d'onde
Dans le saut Bobby standard entre la deuxième étape et la troisième étape entre les flexions, une augmentation de l'action d'ouverture et de fermeture des jambes.
2, push-ups double mort Bobbi saut
Dans un processus de saut Bobby standard, répétez les étapes 2-4 pour compléter le processus de deux pédales arrière, des flexions et de la flexion et de la chienne.
3, saut d'onde à une seule patte
Action comme son nom, l'ensemble d'un seul pied au sol, l'autre pour garder le ciel. Il y a deux mouvements effectués au milieu de la jambe, la phase de début ne peut être complétée qu'une seule fois.
4, Hip-Pop Bobby jump
Cette action à cause de l'action en tant que hip hop tellement nommé, cette action n'est pas des flexions, mais pour que le corps des côtés gauche et droit fasse une action de pivotement.
5, vague continue de levée haute longueur que de sauter
Il s'agit d'une action composée qui combine le saut Bobby avec la jambe haute. Le mode d'action est un Bobby standard saute jusqu'à 10 élévateurs à haute jambe - un étape par étape - un Bobby standard saute jusqu'à 10 jambes de levage élevé - répétez Le
6, après l'onde de kick que le saut
En fin de foulée sur la base de l'achèvement d'une jambe du sol après le saut, le muscle de la force principale est le bas du dos, les muscles des fesses et le muscle ischio-jambier.
7, grimpe l'onde de l'abdomen que saute
Dans la flexion des jambes et l'abdomen après l'achèvement de l'une de la randonnée, puis un saut abdominal.
