Las siguientes acciones no sólo pueden dar forma a la pérdida de peso puede curar su dolor.
Primero todos sabemos que el yoga es un deporte muy saludable y ayuda a dar forma al cuerpo.
Ahora cada vez más personas tienen problemas de cabeza y cuello, cada vez que se enfrenta a la computadora por más de dos horas comenzará a dolor, muy incómodo Así que ahora Xiaobian para ahorrar en las profundidades de la caliente!
La acción siguiente del yoga, usted puede en el país en una esquina o una esquina de la oficina.
La primera acción: piernas planas dobladas en el pecho, sus manos sujetando las piernas curvas, y luego se volvió hacia el lado izquierdo, y luego se volvió hacia el lado derecho, por lo repetido 20 veces un grupo, se adhieren a los tres grupos día.
La segunda acción: las piernas cruzadas, el cuerpo doblado a la pierna izquierda, el brazo izquierdo hacia abajo a la planta izquierda de los pies, el brazo derecho hacia arriba con el brazo izquierdo en la misma línea recta, se adhieren a 5 segundos para otro brazo, , 15 para un grupo, insistir en un día para hacer tres grupos.
La tercera acción: piernas cruzadas, el cuerpo doblado a la pierna derecha, acción ibid.
La cuarta acción: las piernas cruzadas, y luego el cuerpo a la derecha de la rotación, los brazos horizontal derecho, y luego en la parte posterior de la palma de dos en la parte posterior del hueso de la mariposa al mismo tiempo, mientras que la cabeza de nuevo la presión, 15 para un grupo , Insista en tres grupos al día.
La quinta acción: en el cuarto grupo sobre la base del cuerpo a la pierna derecha antes de la presión hacia abajo, presione mantenga durante 10 segundos, la misma acción que un grupo de 15, se adhieren a los grupos de día 3, combinado con la cuarta acción a hacer.
La sexta acción: las piernas cruzadas, las dos palmas se superponen, los brazos hacia arriba, y luego el cuerpo hacia delante con sus piernas fue de 90 grados, 15 como grupo, se adhieren al día tres grupos.
La séptima acción: las piernas dobladas, las manos para agarrar el tobillo, el cuerpo hacia arriba arco fue forma de arco, prestar atención a la cabeza y el cuello debe estar en la estera de yoga, reducir el estrés, pero los pacientes con espondilosis cervical Nota para no intentar esta acción, Segundos, descansar durante 5 segundos, 10 para un grupo, insistir en tres grupos al día.
La octava acción: las piernas dobladas, la cintura hacia arriba arco, con las manos en la cintura, las piernas vueltas hacia arriba, la acción 20 como un grupo, insistir en un grupo de tres días.
Bueno para introducir estas acciones, usted recuerda a mantener al bebé a hacer Oh, puede reducir los problemas de cabeza y cuello, mientras que la aptitud puede ser de plástico, es un muy buen grupo de acción de yoga, pero usted insiste en Oh
Una semana se puede ver el efecto, no sólo su dolor no es tan grave, fitness forma efecto es una vara de Yo, deshacerse de la grasa en la esquina.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo se debe perder peso?'
¿Quieres perder peso saludable? ¿Quieres obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Atención '39 universidad de la aptitud de la pérdida del peso ' (ID: paireliang o escanear la parte superior del código bidimensional), y luego responder a las palabras clave Día , Nueve chicas te dan de inmediato!
