Les actions suivantes peuvent non seulement façonner la perte de poids peut guérir votre douleur.
Tout d'abord, nous savons que le yoga est un sport très sain et aide à façonner le corps.
Maintenant, de plus en plus de gens ont des problèmes de tête et de cou, chaque fois que l'ordinateur face à l'ordinateur durera plus de deux heures commencera à doulouer, très mal à l'aise. Alors maintenant, Xiaobian vous sauvera au plus profond de lui!
L'action de yoga suivante, vous pouvez à la maison dans un coin ou un coin de bureau.
La première action: les jambes plates penchées sur le coffre, ses mains tenant les jambes incurvées, puis tournées vers le côté gauche, puis tournées vers le côté droit, donc répété 20 fois un groupe, adhèrent au jour trois groupes.
La deuxième action: les jambes croisées, le corps plié vers la jambe gauche, le bras gauche droit vers le bas de la plante gauche, le bras droit vers le haut avec le bras gauche dans la même ligne droite, adhérent à 5 secondes pour un autre bras, tellement répété , 15 pour un groupe, insistons sur un jour pour faire trois groupes.
La troisième action: les jambes croisées, le corps penché vers la jambe droite, l'action ibid.
La quatrième action: les jambes croisées, puis le corps vers le côté droit de la rotation, les bras horizontalement droit, puis à l'arrière de la deux paumes à l'arrière de l'os de papillon en même temps, tandis que la pression arrière, 15 pour un groupe , Insiste sur trois groupes par jour.
La cinquième action: dans le quatrième groupe sur la base du corps vers la jambe droite avant la pression vers le bas, appuyez sur pendant 10 secondes, la même action qu'un groupe de 15, respectez les groupes du jour 3, combiné à la quatrième action à effectuer.
La sixième action: les jambes croisées, les deux palmes se chevauchent, les bras droits, puis le corps en avant avec ses jambes était de 90 degrés, 15 en groupe, adhèrent au jour trois groupes.
La septième action: les jambes pliées, les mains pour saisir la cheville, l'arc du corps était en forme d'arc, faites attention à la tête et au cou doit être dans le tapis de yoga, réduire le stress, mais les patients atteints de spondylose cervicale Notez ne pas essayer cette action, adhérez à 10 En secondes, reposez pendant 5 secondes, 10 pour un groupe, insistez pour trois groupes par jour.
La huitième action: les jambes courbées, l'arc de la taille, les mains dans la taille, les jambes droites, l'action 20 en groupe, insistent sur un groupe de trois jours.
Bon pour présenter ces actions, vous vous souvenez de garder le bébé à faire Oh, vous pouvez réduire les problèmes de tête et de cou, tandis que la forme physique peut être plastique, est un très bon groupe d'action de yoga, mais vous insistez sur Oh
Une semaine, vous pouvez voir l'effet, non seulement votre peine n'est pas si grave, l'effet de mise en forme physique est une tige de Yo, débarrassez-vous de la graisse au coin.
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