Así que si la frecuencia cardíaca es más rápida, mejor el efecto de la quema de grasa? Siga Xiaobian mirar hacia abajo.
¿Qué es la frecuencia cardíaca?
La frecuencia cardíaca, de hecho, es el corazón del número de latidos en un minuto.
Comencemos con dos conceptos básicos sobre la frecuencia cardíaca.
Nuestro método habitual es usar "220 - edad" para estimar la frecuencia cardíaca máxima.
Latidos rápidos = intensidad del ejercicio
No sé que no puede recordar el profesor de biología de la escuela secundaria dijo, el corazón a través de la golpiza a los vasos sanguíneos arteriales, es el motor de circulación de la sangre del cuerpo.
Y cuando se ejecuta, la grasa, el azúcar se divide en músculo para proporcionar energía generada por la reacción química es la necesidad de oxígeno para participar en el corazón golpeando el propósito es a los pulmones de oxígeno a través de la sangre a las diversas partes del cuerpo.
Cuando se acelera el ritmo o la velocidad, los músculos necesitan más oxígeno para hacer la conversión de material de energía Corazón para acelerar la transfusión de sangre a los músculos, acelerar la velocidad, por lo que la frecuencia cardíaca más alta, que está haciendo ejercicio sobre la función cardiopulmonar Cuanto mayor es la intensidad del entrenamiento, más rápido es el ritmo cardíaco, más rápido es el consumo de oxígeno, pero también que cuanto más rápido se queman las calorías del cuerpo.
Pero si esto demuestra que la frecuencia cardíaca alta es igual a la intensidad del ejercicio no lo es No es porque cuando usted está asustado, o la tensión emocional, el mismo también aparecerá la situación de la frecuencia cardíaca altísima En realidad, siempre y cuando hay algunos estímulos externos, o incluso ver la vergüenza Vergüenza en la película, hará que su corazón a acelerar ... ...
El ritmo cardíaco del ejercicio aeróbico es apropiado
La frecuencia cardíaca puede variar según la edad, la frecuencia cardíaca y el ritmo cardiaco, Género y otras condiciones fisiológicas, las mujeres son generalmente ligeramente más rápido que los hombres.
La misma persona, en la calma o sueño ritmo cardíaco ralentización, el ejercicio o la frecuencia cardíaca emocional cuando la emoción, el trabajo físico regular y el ejercicio físico, porque el corazón no aumentó la cantidad de rebote, el estado de reposo es el ritmo cardíaco más lento.
La frecuencia cardiaca aumenta y la tasa de aumento de la frecuencia cardiaca se utiliza normalmente como referencia para el juicio de intensidad del ejercicio Una medida simple de la frecuencia cardíaca del ejercicio es mover el pulso inmediatamente después del ejercicio multiplicando el pulso por 10 segundos por 6 para obtener un movimiento aproximado Figuras de la frecuencia cardíaca.
Dominar el área de la frecuencia cardíaca efectiva, puede participar en diferentes deportes para controlar su propio ejercicio y la fuerza.
Primero recuerde la frecuencia del pulso cuando está tranquilo, puede en el cuello (por encima de la clavícula), la muñeca o directamente en el pecho tocar el latido del corazón, y luego el número de 15 segundos, a continuación, tomar 4, de esta manera para conocer su propio ritmo cardíaco.
El segundo paso es determinar la frecuencia cardiaca más alta por edad, en general, más joven es la frecuencia cardíaca es más alta.La fórmula es la siguiente: la más alta frecuencia cardíaca = 205. La frecuencia cardíaca más alta de las mujeres = 220. En general, Para la frecuencia cardíaca máxima.
El tercero para determinar el rango efectivo de la frecuencia cardíaca de ejercicio para el ejercicio general, la frecuencia cardíaca más alta del 60% al 85% es el rango de ritmo cardíaco adecuado y eficaz.
