A continuación, para la selección diaria de los cereales secundarios para perder peso, hay que señalar que los granos secundarios? Venga a verlo!
Harina de avena
La avena contiene fibra soluble es más de 10 veces el arroz blanco, la ingesta de fibra soluble puede hacer que el cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos más tiempo, y luego alcanzar o mantener la saciedad, también acelerar el peristaltismo intestinal y Metabolismo, reducir el colesterol, la adhesión a largo plazo, el beneficio de una buena salud también tienen efecto de pérdida de peso.
Arroz integral
El arroz integral se conoce como pérdida de peso la gente va a comer la comida, podemos ver, la dieta de arroz integral en la dieta para ocupar qué tipo de posición, el arroz integral puede ajustar la grasa no saturada, La velocidad peristáltica intestinal, promoviendo así la digestión y la absorción de los alimentos El arroz integral contiene una fibra dietética rica puede promover la descarga de colesterol, los lípidos en sangre altos para ayudar a great.In Además, comer arroz integral es fácil de saciedad, la saciedad es muy fuerte, Lo que puede reducir la alimentación, controlar el apetito, para ayudar a adelgazar.
Patata dulce
Coma patatas dulces, baja en calorías, tiene una gran ventaja para la salud. Aunque la patata dulce es un alimento con almidón, pero tiene un efecto de pérdida de peso mágico Cada 100 gramos de dulce de patata fresca sólo 0,2 gramos de grasa, resultando en 99 calorías, 1/3, por lo que es un buen bajo en grasa, alimentos bajos en calorías, si es como un alimento básico, puede efectivamente reducir el consumo de otros alimentos, y luego lograr el efecto de la pérdida de peso.
Maíz
El maíz es más grueso que el arroz, la superficie fina de 4 a 10 veces más alto.Además, también contiene una gran cantidad de magnesio, puede fortalecer el peristaltismo intestinal, promover la pérdida de cuerpo La composición y la función del maíz, son muy beneficiosos para perder peso, e incluso cuando el maíz es maduro cuando el maíz pico debe tener un efecto diurético, pero también muy bueno para la pérdida de peso.
¿Cómo comer la pérdida de peso de cereales secundarios?
1. a largo plazo se adhieren a comer
Debe prestar atención a cumplir, prestar atención al equilibrio nutricional.Un no puede comer grasa, uno no puede comer delgado.Si desea comer unos cuantos granos de cereales secundarios de repente se vuelven delgados, entonces usted quiere demasiado hermoso.Cierros gruesos ricos en nutrición, como un Sibu 'Camino, debe ser a largo plazo los alimentos cuantitativos, antes de lograr una nutrición equilibrada, la desintoxicación para bajar de peso.
2. con el espesor
Atención a la dieta, pero también ayuda a la salud Extremos de la verdad que todos entendemos, los granos gruesos comen no es bueno.Por lo tanto, no creo que de la pérdida de peso rápido para comer sólo los cereales secundarios. La Sociedad China de Nutrición recomienda que el alimento básico debe ser "grueso y delgado", el diario por lo menos 1/3 del alimento básico como cereales secundarios. Para los que gustan del arroz blanco fino, es el arroz y los granos misceláneos a la proporción del 2: 1 de la cocina mezclada, Los que gustan de fideos pueden usar este pan tostado, al vapor.
3. No ponga azúcar al cocinar
Hacer una gran cantidad de azúcar, para evitar un montón de ingesta de azúcar Los cereales secundarios a menudo se hacen de azúcar, gachas, etc, porque el sabor de los cereales secundarios no es muy bueno, con el fin de sabor más delicioso, la gente agregará azúcar al cocinar. Usted va a perder peso, se recomienda cuando se cocina menos azúcar se puede hacer de cereales secundarios y el arroz para comer, como la cocción en un poco de frijoles negros.
La pérdida de peso quiere comer algunos granos gruesos, lo anterior es una mejor opción para la pérdida de peso diario, o claro la grasa intestinal, son buenos resultados, no dieta para bajar de peso, comer granos gruesos le permiten adelgazar.
