Ensuite, pour la sélection quotidienne de céréales secondaires pour perdre du poids, il convient de noter que les céréales secondaires? Venez ensemble pour le voir!
Avoine
Souvent, manger de l'avoine. L'avoine contient de la fibre soluble plus de 10 fois le riz blanc, l'apport en fibres solubles peut rendre le corps absorber les nutriments alimentaires plus longs, puis atteindre ou maintenir la satiété, accélérer également le péristaltisme intestinal et Le métabolisme, le cholestérol inférieur, l'adhésion à long terme, bénéficient d'une bonne santé et ont également des effets de perte de poids.
Riz brun
L'avoine mange du riz brun, mais elle contribue également à la santé. Le riz brun est connu sous le nom de perte de poids. Les gens mangent les aliments, on peut voir, le régime de riz brun dans le régime alimentaire pour occuper ce type de position, le riz brun peut ajuster la graisse non saturée, La vitesse péristaltique intestinale, favorisant ainsi la digestion et l'absorption des aliments. Le riz brun contient de riches fibres alimentaires peut favoriser la libération de cholestérol, des lipides sanguins élevés pour aider à améliorer. En outre, manger du riz brun est facile à la satiété, la satiété est très forte, Ce qui peut réduire l'alimentation, contrôler l'appétit, pour aider à réduire.
Patate douce
Mangez des pommes de terre douces, à faible teneur en calories, a un excellent avantage pour la santé. Bien que la patate douce soit une nourriture fétide, mais elle a un effet magique de perte de poids. Chaque 100 grammes de patate douce fraîche ne représentent que 0,2 gramme de graisse, ce qui donne 99 calories, probablement le riz 1/3, donc c'est une bonne nourriture faible en gras et faible en calories, si elle est un aliment de base, vous pouvez réduire efficacement l'apport alimentaire d'autres aliments, puis atteindre l'effet de la perte de poids.
Maïs
Le maïs contient des fibres plus grossières que le riz, une surface fine 4 à 10 fois plus élevée. De plus, elle contient également beaucoup de magnésium, peut renforcer le péristaltisme intestinal, favoriser les déchets corporels La composition et la fonction du maïs sont très bénéfiques pour perdre du poids, et même lorsque le maïs est mature lorsque le maïs épicé doit avoir un effet diurétique, mais aussi très bon pour la perte de poids.
Comment manger des graines secondaires de perte de poids?
1. à long terme adhérer à manger
Si vous voulez manger quelques grains de céréales secondaires devenez soudainement mince, alors vous voulez trop beau. Des grains secondaires riches en nutrition, en tant que 'Sibu' 'Way, doivent être des aliments quantitatifs à long terme, avant d'obtenir une nutrition équilibrée, la désintoxication pour perdre du poids.
2. avec l'épaisseur
Attention à l'alimentation, mais aussi à la santé. Les extrêmes de la vérité que nous comprenons tous, les céréales secondaires ne sont pas bonnes. Par conséquent, ne pensez pas à une perte de poids rapide pour ne consommer que des grains secondaires. La Chinese Nutrition Society recommande que l'aliment de base soit «épais et mince», au quotidien au moins 1/3 de l'aliment de base comme céréales secondaires. Pour ceux qui aiment le riz blanc et fin, le riz et les grains divers ont-ils un rapport de mélange mixte de 2: 1, Ceux qui aiment les nouilles peuvent utiliser ce pain grillé, à la vapeur.
3. Ne pas mettre de sucre lors de la cuisson
Faites beaucoup de sucre, pour éviter beaucoup d'apport en sucre. Les grains secondaires sont souvent composés de sucre, de porridge, etc., car le goût des céréales secondaires n'est pas très bon, pour le goûter plus délicieux, les gens ajouteront du sucre lors de la cuisson. Vous allez perdre du poids, il est recommandé de faire cuire moins de sucre en grains grossiers et en riz, comme la cuisson dans quelques haricots noirs.
La perte de poids veut manger des céréales secondaires, ce qui précède est un meilleur choix pour la perte de poids quotidienne, ou nettoyer la graisse intestinale, sont de bons résultats, ne faites pas de régime pour perdre du poids, consommez des céréales secondaires.
