La misma manera de comer, cómo algunas personas no son de carne, algunas personas están locas, la razón principal es que la tasa metabólica básica de dos diferentes.Hay aquí para enseñar a mejorar la tasa metabólica basal de golpe de pérdida de peso, Quemar grasa más rápido, sano y disfrutar de la delgada.
Caminar a paso ligero
Ejercicio, ejercicio, ejercicio El ejercicio es la forma más importante y más eficaz para mejorar la tasa metabólica basal.
El ejercicio aeróbico más eficaz debe cumplir con el principio "333", es decir, el ejercicio tres veces a la semana, cada 30 minutos, la intensidad del ejercicio debe alcanzar el latido del corazón de 130 por minuto.
Coma más comida fresca
Coma más alimentos que no han sido procesados, y este ingrediente contiene más nutrientes, incluyendo ingredientes que aumentan la tasa metabólica basal.No procesamiento profundo y alimentos en conserva no le dará al cuerpo una carga, por lo que la quema de grasa más rápido.
La ingesta diaria de energía no debe ser demasiado baja
Después de una ingesta diaria de calorías, el cuerpo del cuerpo se adaptará gradualmente a este cambio, reduciendo su secreción de la hormona tiroidea, de modo que usted puede consumir las calorías diarias también disminuyó durante la pérdida de peso, debe reducir gradualmente la alimentación diaria Peso y recompensa una vez por semana para satisfacer su apetito, suplementos nutricionales y mejorar la tasa metabólica del cuerpo, pero tenga en cuenta que no es demasiado frecuente.
El consumo de grandes cantidades de proteína
Debido a que la grasa es difícil de quemar, por lo que para reducir su apetito, por lo que es polos aparte, se convertirá en la piel y el envejecimiento del cuerpo razones, si las restricciones en la dieta, un corto período de tiempo puede ser eficaz, Oh, así que preste atención a controlar la fuente de energía de los hidratos de carbono, y luego más para absorber los músculos del cuerpo para crear la proteína, y luego debido a la disminución de la capacidad de quemar grasa, y la falta de ingesta de agua también se asocia, ¡Ah! "Antes de la necesidad de más suministro de agua.
El movimiento muscular es indispensable
En la quema de grasa al mismo tiempo, también necesita entrenamiento de fuerza muscular para aumentar el cuerpo de carne magra, enfoque de dos puntas para mejorar la tasa metabólica basal.
La grasa y la carne magra son la carne, pero la capacidad de consumir calorías es muy diferente Un kilo de grasa sólo puede consumir 4-10 calorías, pero un kilo de músculo puede consumir 75-125 cartas, una diferencia completa de varias veces Así que cómo convertir la grasa en músculo es una clave.
