La même façon de manger, comment certaines personnes ne sont pas une chair longue, certaines personnes sont fou, la raison principale est que le taux métabolique basique de deux différents. Ici, pour vous apprendre à améliorer le taux métabolique basal du coup de perte de poids, apprenez ce bon sens de perte de poids correct, laissez-vous Graisse plus rapidement, en bonne santé et profitez de la mousse.
Marche rapide
Exercice, exercice, exercice! L'exercice est le moyen le plus important et le plus efficace d'améliorer le taux métabolique basal.
L'exercice aérobie le plus efficace doit respecter le principe «333», c'est-à-dire l'exercice trois fois par semaine, toutes les 30 minutes, l'intensité de l'exercice doit atteindre le rythme cardiaque de 130 par minute.
Mangez plus de nourriture fraîche
Mangez plus de nourriture qui n'a pas été traitée, et cet ingrédient contient plus de nutriments, y compris les ingrédients qui augmentent le taux métabolique basal. Pas de traitement en profondeur et de conserves ne donnera pas au corps un fardeau, de sorte que la combustion des graisses plus rapidement.
L'apport énergétique quotidien ne devrait pas être trop faible
Après une consommation quotidienne de calories, le corps du corps s'adapte progressivement à ce changement, ce qui réduit votre sécrétion d'hormone thyroïdienne, de sorte que vous pouvez consommer les calories quotidiennes a également diminué pendant la perte de poids, devrait réduire progressivement la consommation quotidienne Poids et récompensez-vous une fois par semaine pour satisfaire leur appétit, suppléments nutritionnels et améliorer le taux métabolique du corps, mais notez cela pas trop fréquent.
Prise en charge de grandes quantités de protéines
Parce que la graisse est difficile à brûler, afin de réduire son appétit, il est donc à la périphérie, deviendra la peau et les facteurs de vieillissement du corps, si les restrictions sur le régime alimentaire, peu de temps peut être efficace, le long terme va se rebondir, Débit de la capacité métabolique Oh, alors faites attention pour contrôler la source d'énergie des glucides, puis plus pour absorber les muscles du corps pour créer la protéine, puis en raison de la baisse de la capacité de combustion des graisses et le manque d'apport d'eau est également associé, alors sentez-vous "assoiffé Ah! "Avant le besoin de plus d'approvisionnement en eau.
Le mouvement musculaire est indispensable
Dans la combustion de la graisse en même temps, ont également besoin de formation de force musculaire pour augmenter le corps de la viande maigre, une approche à deux volets pour améliorer le taux métabolique basal.
La viande grasse et maigre est de la viande, mais la capacité à consommer des calories est très différente. Un kilogramme de graisse ne peut consommer que de 4 à 10 calories, mais un kilo de muscle peut consommer 75 à 125 cartes, une différence complète de plusieurs fois Alors, comment transformer la graisse en muscle est une clé.
